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冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些 冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生( 三 )


冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
天氣漸漸變冷，風(fēng)冷干燥，在身體健康方面人們冬季是如何養(yǎng)生的？擁有一個(gè)健康的身體應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注 。在這個(gè)時(shí)候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識(shí)是十分必要的 。
疾病防御篇
冬季天氣寒冷，是流行性感冒，腦脊髓膜炎，心血管疾病，呼吸道疾病等疾病的高發(fā)期，如何預(yù)防這些疾病呢？
1.流行性感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒的抗原結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了其具有快速變異和傳染性強(qiáng)的特點(diǎn)，屬于一種無國界的疾病，易造成暴發(fā)性流行或世界性大流行 。
對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試 。
(1)熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒 。
(2)生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒 。
(3)鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳 。
(4)冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次 。
(5)按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀 。
(6)呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀 。
(7)熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈 。
(8)搓手：搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效 。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。
(9)喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效 。
流行性腦脊髓膜炎
流行性腦脊髓膜炎由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，傳播途徑為呼吸道飛沫直接傳播，傳染源為帶菌者及病人，人群普遍易感 。
預(yù)防“流腦”主要有下面幾點(diǎn)
(1)早期發(fā)現(xiàn)病人，早確診，早報(bào)告，就地隔離、治療 。
(2)流腦病菌對(duì)日光、干燥、寒冷、濕熱及消毒劑耐受力很差，所以要注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的清潔，勤洗勤曬衣服和被褥;保持室內(nèi)空氣流通、新鮮 。
(3)流行期間做好衛(wèi)生宣傳，應(yīng)盡量避免大型集會(huì)及集體活動(dòng)，不要帶孩子到病人家去串門，盡量不帶孩子去公共場(chǎng)所如商店、影劇院、公園等游玩;如非去不可，應(yīng)戴上口罩 。
(4)在流行病高峰季節(jié)里，如果發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、嘔吐、精神不好、皮膚出血點(diǎn)等癥狀應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治 。
(5)注意保暖，預(yù)防感冒 。感冒時(shí)病人抵抗力會(huì)降低，容易受到流腦病菌的襲擊而發(fā)病 。因此，要隨天氣變化，隨時(shí)增減衣服 。在劇烈運(yùn)動(dòng)或從事勞動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)把汗水擦干，穿好衣服 。夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，對(duì)兒童更應(yīng)留意這個(gè)問題 。
(6)在每頓進(jìn)餐時(shí)，可吃上幾瓣生大蒜，這樣可以殺死口腔中的病菌 。飯后鹽水漱口，也有利于預(yù)防“流腦”的發(fā)生 。。
(7)秋末冬初對(duì)5歲以內(nèi)兒童接種流腦疫苗，保護(hù)率可達(dá)80~90%，抗病能力可維持1年左右;以后每年再打加強(qiáng)針一次 。
(8)藥物預(yù)防： 國內(nèi)仍采用磺胺藥，密切接觸者可用碘胺嘧啶(SD)，成人2g/日，分2次與等量碳酸氫鈉同服，連服3日;小兒每日為100mg/kg 。
在流腦流行時(shí)，凡具有：①發(fā)熱伴頭痛;②精神萎靡;③急性咽炎;④皮膚、口腔粘膜出血等四項(xiàng)中二項(xiàng)者，可給予足量全程的磺胺藥治療，能有效地降低發(fā)病率和防止流行 。國外采用利福平或二甲胺四環(huán)素進(jìn)行預(yù)防 。利福平每日600mg，連服5日，1~12歲兒童每日劑量為10mg/kg 。
(9)菌苗預(yù)防： 目前國內(nèi)外廣泛應(yīng)用A和C兩群莢膜多糖菌苗 。經(jīng)超速離心提純的A群多糖菌苗，保護(hù)率為94.9%，免疫后平均抗體滴度增加14.1倍 。
國內(nèi)尚有用多糖菌苗作“應(yīng)急”預(yù)防者，若1~2月份的流腦發(fā)病率大于10/10萬，或發(fā)病率高于上一年同時(shí)期時(shí)，即可在人群中進(jìn)行預(yù)防接種 。
心腦血管病
冬季是心腦血管病的高發(fā)期，主要是由于早晚溫差大，人的心臟負(fù)荷加重，腦部缺血引起的 。

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