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決定你一生壽命的14個轉折點是什么( 四 )


對志愿人員研究發現，在進行3個月有氧運動鍛煉后，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運動鍛煉對長壽非常有益 。事實證明，生命在于運動，適當的體力及腦力勞動對健康長壽有好處 。
人的壽命極限是多少？長壽的12個方法
最近的一些詳盡的關于長壽方面的科學研究顯示，我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外 。當然，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康，也就是說讓你的歲數比你當初想象的翻上一番 。不過，要說明的是，我們所說的歲數翻番，可不是真的讓你的歲數乘以二 。
我們的意思是，你可以活得遠比你想象的要長很多 。事實上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會長壽 。比如平時多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲 。這些都是經過科學實驗證明的 。
到海邊去曬太陽
可以使你增加3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險 。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等 。
去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒 。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者 。
喝奶
可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題 。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶 。而MH想說的是，不要因噎廢食 。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西，平時正確的飲用牛奶還有減肥瘦身的作用哦 。
它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品 。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒 。
唱贊歌
可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美 。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友 。
匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康 。
笑
可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表于2006年的一項研究成果顯示的 。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30% 。
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統 。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲 。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧 。
經常在家測血壓
可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓 。現在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院里讓醫生測 。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次 。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年 。
根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來 。通常的方法是：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車 。
用牙線
可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢 。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當中的大多數都不知道 。當然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫生就可以了 。
不過，根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63% 。所以，他建議一年看兩到四次牙醫 。沒錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌癥強，而且防患于未然還可以使你活得更長 。
加入足球隊
可以使你增加：11歲
加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產生影響，還可以防止身體過早老化 。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法 。澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長 。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲 。
當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等 。那么，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢，每天適當的鍛煉身體非常有利于你減肥哦～

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