人體器官分布圖：人體系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖及系統(tǒng)功能解說( 六 )
3、少吃腌制食物 。這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
4、少吃生冷食物、刺激性食物 。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用 ， 容易引起腹瀉或消化道炎癥 。
5、規(guī)律飲食 。研究表明 ， 有規(guī)律地進餐 ， 定時定量 ， 可形成條件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
6、定時定量 。要做到每餐食量適度 ， 每日3餐定時 ， 到了規(guī)定時間 ， 不管肚子餓不餓 ， 都應(yīng)主動進食 ， 避免過饑或過飽 。
7、溫度適宜 。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度 。
8、細嚼慢咽 ， 以減輕胃腸負擔(dān) 。對食物充分咀嚼 ， 次數(shù)愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對胃黏膜有保護作用 。
9、飲水擇時 。最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時 ， 餐后立即飲水會稀釋胃液 ， 用湯泡飯也會影響食物的消化 。
10、注意防寒 。胃部受涼后會使胃的功能受損 ， 故要注意胃部保暖 ， 不要受寒 。
11、避免刺激 。不吸煙 ， 因為吸煙會使胃部血管收縮 ， 影響胃壁細胞的血液供應(yīng) ， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病 。應(yīng)少飲酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
九、腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌 ， 比如益生菌和致病菌等 。前者的作用在于平衡各菌群 ， 維持腸道健康 ， 但如果飲食不規(guī)律 ， 人體抵抗力下降 ， 這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?nbsp;， 引起腹瀉、胃潰瘍等疾病 。
尤其是大腸 ， 本身就是一個很臟的器官 。因為體內(nèi)最終代謝的廢物 ， 也就是大便會進入大腸中 ， 所以平時要非常注重大腸的“打掃”工作 。
文章插圖
檢查大腸是否需要打掃
1、有經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象 。
2、出現(xiàn)腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病 ， 就是腸胃中的“臟東西”在作祟 。
3、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、便秘等 。
如何打掃大腸中的垃圾
1、最重要的是保持腸道通暢 。比如 ， 多吃蘋果、香蕉等水果 ， 主食不要過于精細 ， 多吃粗糧 。
2、外出旅游時 ， 容易便秘 ， 可以喝一點蜂蜜 。
3、工作壓力大、久坐也會導(dǎo)致便秘 ， 因此最好每天都運動一下 ， 保持好心情 。
4、喝牛蒡湯 。牛蒡根幫助腸胃新陳代謝 ， 清理垃圾 ， 是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品 。只需要半根牛蒡、一塊豬肉 ， 一起煲半個小時即可 ， 加入胡蘿卜效果更好 。另外 ， 喝白粥、豬血或者牛血湯 ， 也都是比較有效的排毒方法 ， 有利于消化吸收 ， 利于腸胃蠕動 。
【人體器官分布圖：人體系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖及系統(tǒng)功能解說】5、多喝水 ， 茶療也是很好的大腸養(yǎng)護方法 。但也要適量 ， 過多喝水會導(dǎo)致膀胱使用過度 ， 出現(xiàn)問題 。
推薦閱讀
- 茯苓粉粥怎么做調(diào)理脾臟？
- 常吃什么對肝臟好呢
- 人體肥胖與飲食有關(guān)嗎
- 皮膚過敏能吃蕎麥面嗎
- 肉食對人體的危害有哪些呢
- 糖尿病人能吃田雞嗎
- 氣管炎的食療方法
- 吃什么食物對肺好呢
- 秋天吃什么清肺
- 急性腹瀉會造成人體脫水嗎？