骨科醫(yī)生：廚房3種調(diào)料，正在偷偷“挖空”你的骨骼，做菜時(shí)要少放
現(xiàn)如今，我們的生活水平得到了很明顯的提升，然而卻有很多人因?yàn)槿粘Ｒ恍┎涣嫉纳詈惋嬍沉?xí)慣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的患病率逐年在遞增，很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松常發(fā)生在中老年人身上，是因?yàn)楣穷^缺鈣而引起的，其實(shí)不良的生活和飲食習(xí)慣都有可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。
文章插圖
60歲大爺骨折離世
因?yàn)楣ぷ鞯脑蚝荛L時(shí)間都沒有回家，上次在和家里通電話的時(shí)候，聽說隔壁的王大爺前段時(shí)間因?yàn)楣钦廴ナ懒耍衣牭竭@個(gè)消息也感到非常震驚，家里人說王大爺?shù)膬鹤訋е一貋砜此翘煺玫芥?zhèn)上趕集，王大爺下午騎著摩托車上集市，說是要給孫子買些好吃的，在去的路上正好撞上了送貨的三輪車，王大爺狠狠地摔在了路上，也是疼得嗷嗷叫，路人趕緊打了120，將王大爺送到了就近的醫(yī)院。
文章插圖
【骨科醫(yī)生：廚房3種調(diào)料，正在偷偷“挖空”你的骨骼，做菜時(shí)要少放】醫(yī)生給王大爺也做了x光檢查，王大爺?shù)纳砩弦呀?jīng)出現(xiàn)多處骨折，通過骨密度檢查，王大爺被診斷為骨質(zhì)疏松，由于內(nèi)臟器官受到了嚴(yán)重的損傷，盡管通過了極力搶救，還是沒能夠挽救回王大爺?shù)纳瑩?jù)了解王大爺老伴走得早，他在生活中也比較節(jié)儉，平時(shí)舍不得吃舍不得穿的造成了營養(yǎng)不良，再加上年紀(jì)大了骨骼中鈣質(zhì)流失加快，這才造成了骨質(zhì)疏松。
廚房3種調(diào)料，正在偷偷“挖空”你的骨骼
1、食鹽
食鹽是我們?nèi)粘３床藭r(shí)必不可少的調(diào)味料，很多老人喜歡用它來腌制一些咸菜，如果過量吃鹽的話，鹽中的鈉離子超過我們健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)，鈉離子在體內(nèi)分解代謝的時(shí)候，會(huì)和鈣離子結(jié)合隨著尿液排出體外，意味著吃鹽過多，鈣的流失也就越多。
文章插圖
2、白糖
我們生活中有很多人口味偏甜，不管是餅干、蛋糕等甜點(diǎn)，還是在炒菜、煮粥時(shí)候加入的白糖，都會(huì)給我們的身體造成一定的負(fù)擔(dān)，吃糖過多不僅容易發(fā)胖，糖分在體內(nèi)的代謝過程中會(huì)產(chǎn)生乳酸、丙酮酸等物質(zhì)，身體為了能夠維持酸堿平衡，會(huì)從骨骼中排出鈣和磷，從而容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
3、醬油
日常除了炒菜時(shí)添加的食鹽，還存在一些隱性鹽，不少人覺得只要放一些醬油不放鹽，不僅能夠達(dá)到調(diào)味的作用，還能夠減少鹽的攝入量，其實(shí)不然，醬油中也含有鈉離子，過多攝入醬油也會(huì)造成鈉離子攝入過多，加速了鈣質(zhì)的流失，骨骼也容易受到損害。
文章插圖
生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松癥堅(jiān)持2件事
（1）補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)
想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣吃外，也要增加骨骼營養(yǎng)的補(bǔ)充，常吃一素能夠?qū)⑽覀兡c道中游離的鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化為容易被骨骼吸收利用的鈣質(zhì)，還可以抑制破骨細(xì)胞的分裂，促進(jìn)成骨細(xì)胞的合成，有助于提升骨密度，使骨骼更加強(qiáng)健。
文章插圖
（2）進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
隨著年紀(jì)的增長，骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)不斷流失，尤其是一些中老年人，所以在日常生活中可以增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以提供骨骼所需的營養(yǎng)，提高鈣的吸收利用率。
推薦閱讀
- 醫(yī)生最“憎恨”的水果 你肯定喜歡
- 皮膚過敏能吃蕎頭嗎
- 高血壓能吃青椒嗎
- 預(yù)防中暑應(yīng)吃什么呢
- 皮膚過敏能喝黃酒嗎
- 廚房就是個(gè)小藥房 很多調(diào)料都能拿來救急
- 美青少年心理健康堪憂 心理醫(yī)生定期排查憂郁癥
- 辦公室一族秋季養(yǎng)生有新招
- 職場有壓力可找心理醫(yī)生
- 白領(lǐng)女性要當(dāng)心骨科類疾病