預(yù)防中暑應(yīng)吃什么呢
預(yù)防高溫中暑 ， 醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要 ， 夏天中暑的原因是天氣太熱 ， 出汗很多 ， 身體的水分大量流失 ， 引起人體中樞、循環(huán)系統(tǒng)為障礙的主要表現(xiàn) ， 可以出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、等癥狀 。下面是醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法 ， 一起來看看吧！
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多 ， 為了消化這些食物 ， 身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多 ， 特別注意少吃高蛋白的食物 ， 它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為 ， 盡管大熱天里吃這些東西難以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收 ， 提高血液循環(huán) ， 導(dǎo)致大量出汗 ， 這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴 ， 特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水 ， 因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水 ， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量 ， 增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具 ， 里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭 ， 枕套最好是棉質(zhì)的 ， 合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
8、日間小睡：研究表明 ， 人體對(duì)“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒 ， 因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方 ， 這樣可降低血液溫度 。
11、喝白開水
12、冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克 ， 去籽 ， 放入榨汁機(jī)中打成汁狀 ， 加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽 ， 在冰箱中略冷卻后飲用 。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用 。西瓜 翠衣飲：西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克 ， 洗凈切碎 ， 加水適量煎煮15分鐘 ， 待涼后去渣取汁 ， 加白糖適量 ， 代茶飲 。本品具有清暑熱、利小便的作用 。酸梅湯：烏梅50克 ， 桂花 5克 ， 水1000～1500毫升 。將烏梅浸泡半小時(shí) ， 煎煮15分鐘后放入桂花 ， 再煮沸1～3分鐘后過濾取汁 ， 加入白糖適量和食鹽少許 ， 待冷后代茶飲 。本品有清暑開胃、生津止渴的作用
13、 綠豆湯：綠豆100克 ， 大米20克(加入少量大米 ， 能夠去除綠豆的苦澀味) ， 水3000毫升 。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘 ， 待涼后飲用 。本品有消暑熱、止煩渴的作用.
【預(yù)防中暑應(yīng)吃什么呢】看完上面所述 ， 夏天熱的時(shí)候經(jīng)常喝水有好處 ， 但是不能口渴的時(shí)候再喝 ， 那身體已經(jīng)是比較嚴(yán)重的缺水信號(hào)了 ， 中暑發(fā)生單純喝水不解決問題 ， 最重要的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境 ， 選擇陰涼通風(fēng)的地方休息也很重要哦！
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