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夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！( 二 )

夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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2. 好好吃飯別看這簡簡單單的事情 ， 但是對于大部分人來說 ， 都很難辦到 ， 經常吃外賣 ， 營養不均衡 ， 三餐不規律 ， 及一頓 ， 一頓 ， 損傷脾胃 ， 氣就是這樣漸漸虛的 。 尤其到了夏季 ， 為了身材節食減肥 ， 把身體都搞垮了 ， 其實只要不挑食一般營養不會差 ， 營養就是我們氣血的主要來源 ， 所以正餐飲食 ， 少吃垃圾食品 。 這幾種健脾的食材 ， 氣虛的朋友多吃吃 。 山藥健脾益氣 ， 是最適合氣虛人的佳品 ， 蒸著吃、炒著吃、搭配小米煮粥吃 ， 當然選擇山藥上也要挑 ， 懷山藥的補氣效果最好 。 夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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黃芪補氣之王 ， 百藥之長 ， 主要是補脾氣 。 一般用來煮水喝 ， 但是很多人不接受黃芪的味道 ， 也可以煲湯時候放進去 。 【夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！】
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芡實水中八鮮之一 ， 味甘性平 ， 補中益氣 ， 如同一只有力的大手把你托住 ， 不讓氣血白白流失 。 推薦芡實紅糖粥 ， 除了補氣的芡實外 ， 還增加了補虛補血的糯米和紅糖 ， 甜甜的味道也很好 。
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如果懶得記補氣的食材都有哪些 ， 那我分享一款芡實蓮子粉 。 芡實最好的搭配就是蓮子 ， 蓮子補脾的同時 ， 可入心經 ， 能補益心氣安神 ， 可治心虛失眠 ， 而且性平和 。 芡實和蓮子搭配增強健脾祛濕的同時 ， 還能補益心腎 ， 改善失眠 ， 夏天脾虛濕重可以調 ， 心神虛導致的失眠、心慌也可以調 。 夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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如果有慢性腹瀉的毛病 ， 肚子里有水流動的聲音 ， 舌體胖大有齒痕 ， 還有吃的少沒食欲 ， 頭暈 ， 四肢酸懶無力 ， 心慌 ， 夜尿多 ， 大便不成型 ， 或腹瀉長期不愈 。 就可以用芡實和蓮子 ， 再加上白扁豆各15g ， 搭配小米煮粥喝 。 也可以用商城里搭配好的芡實蓮子粉 ， 里面除了經典的芡實+蓮子組合還有：白扁豆：被稱作「脾之谷」 ， 妥妥地健脾豆子 。 健脾祛濕消水腫 ， 改善大便溏泄 ， 白帶過多 。 小米+燕麥米+山藥：健脾養氣血黃土高原上的小米 ， 最得土氣 ， 特別健脾益胃搭配同樣健脾益氣的燕麥米 。 紅棗+葡萄干+花生：養脾胃、補氣血 。 剛一開蓋 ， 最先聞到的是紅棗的香甜味 ， 還有扁豆的那股清香 。 因為沒有一個是淀粉含量高的 ， 無論你放多少水 ， 都可以完美成為一杯類似豆漿濃稠度的糊糊 。 入口香甜 ， 那種很多谷物混合的味道很舒服 。 粉質細膩 ， 喝起來很順滑 ， 沒有任何渣渣的口感 。 驚喜的是 ， 你可以品出花生的顆粒感 ， 那種齒頰留香的花生香氣 。 很多氣虛的人 ， 補了之后身體太弱留不住 ， 或者一邊補一邊漏 ， 有了這兩味就不用擔心這個問題了 。 而且很多氣虛的人 ， 脾胃多有不佳 ， 有濕氣 ， 所以還添加了祛濕健脾的山藥、白扁豆、小米 ， 脾胃的能力強了 ， 氣自然也就足了 。 夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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痰濕體質痰濕是我們最常見的詞 ， 夏季 ， 陽氣存與體表 ， 很多人又過多食用生冷食物 ， 這就造成了脾胃虛寒 ， 運化水液的能力降低 ， 痰濕體質的人總是感覺身上膩乎乎 ， 身體總是出油 ， 又容易出汗 ， 不清爽 ， 身體倦怠 ， 神情疲憊 ， 感覺身體有千斤重 ， 痰濕重的朋友 ， 一般都是虛胖 ， 身上的肉也是軟趴趴的 ， 減肥特別難 ， 想減肥 ， 還是得先祛濕 。 說到底 ， 身體濕氣重就是脾胃能力差 ， 所以健脾成了重中之重 。 平時生活中一些健脾的小技巧 ， 分享給大家 。 1. 揉腹早在南北朝齊梁時期 ， 達摩寫的《易筋經》中就有揉腹法 ， 當時在民間廣為流傳 ， 唐代孫思邈也以“食后行百步 ， 常以手摩腹”作為自己的養生之道 。 脾胃在腹部中焦 ， 脾宜升則健 ， 胃宜降則和 ， 它們是人體氣機升降的樞紐 ， 只有升清降濁 ， 氣化才能正常 。 揉腹方法也很簡單 ， 圍繞著肚臍或是延伸到帶脈也可以 ， 順時針去揉 ， 每天睡前100圈 ， 不僅能夠祛濕健脾 ， 還能減減小肚子 。 夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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2. 飲食山藥和茯苓是公認的健脾祛濕組合 。 茯苓 ， 性平、味甘淡 ， 富含營養物質價值極高 ， 能增強免疫力 ， 利水消腫 ， 健脾祛濕 。 在現代生活中 ， 也有很多人知道茯苓在祛除濕氣這一塊是很厲害的 ， 常食用茯苓有不錯的祛濕效果 。 雖說茯苓的祛濕效果不錯 ， 但也并非是萬能的 ， 想要健脾祛濕效果明顯 ， 不能僅僅依靠茯苓 ， 針對不同的濕氣 ， 可以搭配不一樣的材料 ， 這樣祛濕的效果才會翻倍 。

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