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夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！

炎炎夏季開啟 ， 雨水多 ， 氣溫高 ， 我們的身體也隨著自然界陰陽的變化而改變 ， 夏天的3個月,天陽向下,地熱上升 。 天地陽氣交合,萬物繁榮,也是人體新陳代謝旺盛時期,陽氣外發,陰氣伏內,此時最應順應自然,注意養生 。 每個人的體質不同 ， 夏季養生的方法也會相應不同 ， 陰虛要滋陰 ， 濕熱要祛濕 ， 下面幾種體質的人要格外注意 ， 別一不留心進入養生誤區 。
夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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陽虛體質夏季外界陽氣處于鼎盛時期 ， 按理說對于陽虛的人最友好 ， 其實則不然 。 夏季溫度高 ， 人體的陽氣是往外發散的 ， 其實體內的陽氣會相對減弱 ， 留于體表的陽氣在于暑熱做斗爭的時候 ， 也會被消耗一部分 ， 這對于陽虛體質來說 ， 相當于陽氣外泄 。 加上夏季高溫 ， 即使再怕冷的人也難免在公共場所不被空調冷氣所侵 ， 此時人體的毛孔都處于打開的狀態 ， 寒邪入體 ， 也會占據陽氣的位置 ， 導致身體更寒 ， 陽氣更弱 。 所以平時就手腳冰涼 ， 怕冷的朋友 ， 如果避免不了空調 ， 那就多給自己加兩件衣服 ， 不吃冷飲 ， 下面幾種養陽的方法 ， 平時可以做一做 。 1. 曬背夏季自然界的陽氣充足 ， 千萬不要浪費這個好時機 ， 當然時間要選擇上午10點前的太陽 ， 紫外線不強烈 ， 最好是早上七點左右 ， 此時陽氣充足 ， 在小區或者公園 ， 曬曬背部 ， 站站樁 ， 能夠很好地補充體內缺失的陽氣 。 曬背就是把背部沐浴在陽光之下 ， 很簡單 ， 也可以在站樁的同時曬背 ， 站樁方法如下 。 夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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動作：兩腳分開 ， 與肩同寬；調整身心 ， 放松身體 ， 平穩呼吸 ， 心態平和；稍屈膝 ， 似蹲似站 ， 雙手合抱 ， 兩手高度在胸腹之間 ， 五指撐開 ， 兩手心相對 ， 兩手距離以舒服為度 ， 呈抱球狀 。 2. 艾灸很多人覺得夏季天氣熱 ， 不適合艾灸 ， 其實夏天正是最適合艾灸的時期 。 夏天毛孔擴張 ， 艾灸拔山之力更能滲透筋骨痛處 ， 發揮奇效 ， 夏天艾灸一日 ， 勝過冬天灸2-3日 。 而且此時人的陽氣升旺 ， 體內凝寒之氣處于易解狀態 ， 此時艾灸 ， 得天陽之助 ， 更能發揮其溫經散寒 ， 活血通絡的作用 ， 給我們體內還未完全壯大的陽氣添一把火 ， 驅散周身百骸內的陰寒病根！艾草為純陽之草 ， 《本草綱目》中記載：“艾以葉入藥...純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒等功效 。 ”夏季艾灸 ， 記住這幾個部位：大椎、足三里、關元、命門 。 注意：艾灸容易燙傷 ， 最好到專業的門店去進行艾灸調理 。 陰虛體質陰虛體質與陽虛相反 ， 需要的是滋陰 ， 夏季炎熱 ， 對于陰虛體質的人來說 ， 最難熬 。 夏季出汗多 ， 流出的津液是往常的幾倍 ， 身體中的津液也算是陰液的一種 ， 陰虛其實就是體內的陰液（津液、陰血、腎精等）不充足 。 陰虛的朋友 ， 在夏季更容易上火、便秘 ， 總是會感覺口干、手腳心發熱 。 而且特別愛吃冷飲 ， 我就是陰虛的體質 ， 總是感覺燥熱 ， 平時對冷飲、雪糕沒有抵抗力 ， 內熱很嚴重 ， 要知道冷飲和空調解決不了內熱問題 ， 反而一直貪涼還會讓脾胃能力下降 ， 形成痰濕體質 。 如果跟我一樣陰虛的朋友 ， 夏季飲食上要注意以下幾點 。 1. 不吃太“濁”的食物濁 ， 指的是油膩、上火的食物 ， 會加速心火 ， 讓我們身體更疲憊 ， 精神更昏沉 ， 應多吃清淡的食物 ， 如蜂蜜、蓮子、百合、銀耳等 ， 如果實在想吃肉 ， 推薦鴨肉 ， 鴨肉是陰虛人的上乘之品 ， 四季之中 ， 鴨肉特別適合夏季食用 ， 俗話說得好：“防苦夏吃吃鴨” 。 鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等營養 。 鴨屬水禽 ， 性寒涼 ， 從中醫“熱者寒之”的原則看 ， 凡體內有熱的人適宜食鴨肉 ， 體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益 。 夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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2. 正常作息該睡不睡肝火旺 ， 子時是人體陰陽相交的時刻 ， 這時候熬夜不睡 ， 損陰耗津 。 此時 ， 血回流到肝臟準備儲存精氣 ， 如果不睡 ， 等于強迫肝繼續工作 ， 能量無法被貯藏 ， 肝盛陰虛 ， 陰陽失和 。 所以 ， 避免陰虛火旺型失眠的最有效方法 ， 是規律的生活起居 ， 養成定時入睡與定時起床的習慣 ， 別總熬夜 。 夏季來臨，這4種體質夏天最需要注意！
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氣虛體質昨晚還有朋友問我 ， 為什么最近好能睡 ， 一睡一天 ， 天天都沒精打采的 。 這就是典型的氣虛 ， 炎熱的天氣會不斷消耗我們身體內的氣 ， 大量的陰液和陽氣都被消耗掉 ， 人可不感覺虛了 ， 這個虛就是氣虛 。 氣虛的人一般胃口都不好 ， 總是沒食欲 ， 怕熱 ， 汗水不斷 ， 說話有氣無力的 ， 總是很累沒精神 ， 還容易腹脹 。 這時候很多人都覺得是自己消化不好 ， 就選擇了用水果代替 ， 殊不知水果大多寒涼 ， 如果這一夏天你都用水果當晚餐 ， 那你的脾胃就要小心受寒了 。 氣虛本就是脾胃弱 ， 吃進去的東西營養無法被脾胃所吸收轉化 ， 所以氣虛的根本就是要健脾胃 。 緩解氣虛的幾種小方法 ， 試試看 。 1. 按摩這種方法最簡單 ， 最快速也最省錢 。 找到肚臍以下差不多兩橫直的位置 ， 氣海 ， 顧名思義 ， 氣的海洋 ， 把這個地方多揉揉 ， 能很好地補氣 。

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