立夏后常吃這3樣，做好4件事，夏天少生病( 二 )
杏 子
杏子也在立夏之后上市，民間有“端午吃個杏，到老沒有病”的諺語，常吃杏子可提高人體的免疫功能。杏子還富含β胡蘿卜素，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，還有助護(hù)眼。
水三鮮
文章插圖
黃 魚
目前，黃魚等臨近產(chǎn)卵期的魚是夏季的首選。黃魚富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膽固醇、維生素B2以及多種礦物質(zhì)。尤其值得一提的是，黃魚富含微量元素硒，硒是人體必需的營養(yǎng)素，具有抗氧化作用。
河 蝦
夏天一到，河蝦也開始陸續(xù)上市。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。蝦比其他肉類纖維細(xì)，水分多，所以口感細(xì)嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。小河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補(bǔ)鈣效果很好。
鰣 魚
鰣魚富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。鰣魚還富含維生素D和礦物質(zhì)鈣，有助健骨。
來源：養(yǎng)生大國醫(yī)
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問題
- 高血壓的藥是飯前吃還是飯后吃呢？
- 手術(shù)后吃什么傷口愈合快 術(shù)后調(diào)養(yǎng)飲食方
- 手術(shù)后可以吃姜嗎
- 長痘痘吃苦瓜好嗎
- 喝酒后咳嗽怎么辦呢
- 喝水后尿頻怎么辦
- 疝氣術(shù)后飲食注意事項(xiàng)
- 飯后喝碳酸飲料好嗎？
- 飯后吃香蕉拉肚子是怎么回事