便秘路上“四大坑”，看看誰是坑中人？
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在這個世界上有一種痛苦
是你憋紅了臉 ， 攥緊了拳頭
咬牙切齒而又無可奈何
這就是便秘
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江湖上常言道
與便秘過招 ， 最怕“四大坑”
少年不知便秘苦
回首已是坑中人
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一忌“花拳繡腿”
便秘總是暗戳戳地“使絆子”
想打倒他
需要“膳食纖維”這個奇兵
聽說蔬菜和水果
是治便秘界的“峨眉”與“少林”？
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菠菜綠油油 ， 茄子紫晶晶
芹菜“脖子以下全是腿”
但膳食纖維都少得可憐
臉吃綠了都未必能趕走便秘
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水果的膳食纖維力
也不怎么夠看
嗑那么多瓜果梨桃
是想用飚高的血糖打便秘嗎？
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就算是頗受好評的薯類家族
淀粉含量實在“無福消受”
超重、肥胖、高血糖、脹氣、反酸
“傷敵一千 ， 自損八百”
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大家口口相傳
酸奶是治療便秘的“天選之子”
不好意思 ， “內(nèi)功已廢”
酸奶中的益生菌是不錯
但酸奶里活下來的“菌菌子”微乎其微
為了口感還添加了大量“糖糖子”
搞了半天 ， 都是“花拳繡腿”
【便秘路上“四大坑”，看看誰是坑中人？】
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二忌“大力出奇跡”
尋訪治便秘的“秘笈”未果
又想到坊間另一傳說——
動起來~為不便秘而喝彩
（BGM亂入）
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跑步 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 太極
乒乓 ， 單車 ， 魔術(shù) ， 雜技
該試的都試了
也沒個順暢結(jié)果
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其實想讓胃腸“動起來”
需要兩種膳食纖維共同作用
一味增加運動量
并不總能改善胃腸運動
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如果運動量過大
粗心的你又忘記及時補水
簡直正中便秘下懷
本就干燥脆弱的腸道
又流失了億點點水分
“大力”出的不是奇跡而是“杯具”
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三忌“用魔法打敗魔法”
在調(diào)整飲食和運動接連碰壁后
你想到了一個“暗黑魔法”——瀉藥
便秘人 ， 你這種想法很危險啊
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在“瀉藥天團”里等級嚴明
A班包括小麥纖維素等
B班包括乳果糖等
F班就刺激了
都是酚酞、大黃、開塞露這種“火辣”選手
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迷戀瀉藥 ， 容易“越吃越上頭”
形成藥物依賴
也會腸道功能紊亂
甚至敲響癌變的警鐘
對瀉藥這本《葵花寶典》
勸你三思而行
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四忌“迷信奇能異士”
江湖上還有許多點心飲品
打著“高纖維”旗號招搖過市
“我們酥脆又好吃”
等等 ， 好吃？
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零食好吃
是因為添加了許多脂肪和糖
這兩個“胖人的小妖精”
才是“高纖維”背后的美味密碼
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就算補充了少量膳食纖維
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