“排毒飲食”很多人感興趣，但它們是否對身體有益( 二 )

此外，消費者應該警惕被認為可以解毒的補充劑。這些補充劑通常含有營養和草藥的混合物，可以與常用的處方藥相互作用。
A 2019年研究可信源涉及22名女性的研究發現，服用含有1,350毫克的解毒補充劑的女性木瓜葉，沙棘樹皮，滑榆樹皮，薄荷葉，紅樹莓葉，胡蘆巴籽，姜根，和番瀉葉-4周沒有提供任何健康好處。

盡管研究表明某些補充劑，如N-乙酰半胱氨酸可信源，以及特定的食物，包括十字花科蔬菜可信源可能有益于身體的自然解毒系統，最簡單的方法促進整體健康和支持參與解毒的器官是遵循營養密集的飲食富含蛋白質，水果和蔬菜。
排毒飲食問題
盡管一些排毒程序可能是無害的，但對于使用極端方法的解毒程序來說，存在著安全隱患。
長期禁食，大量限制卡路里，以及服用某些膳食補充劑會導致有害健康影響比如營養缺乏，虛弱，情緒變化, 脫水，還有更多。
某些人群應該避免排毒飲食，因為他們有更高的不良影響風險。這些人包括：

有慢性健康狀況的個人
懷孕或哺乳的人
兒童和青少年
體重不足的人
那些有飲食障礙或有這種疾病史的人

在開始排毒節食之前，有必要與醫療保健專家討論一些計劃，特別是如果患者正在服用任何處方藥的話。
均衡的飲食對健康和身體的自然排毒系統都很重要，但是沒有必要遵循一種特殊的排毒飲食。
這些程序通常是昂貴的，可能缺乏營養，是必要的生物轉化，如蛋白質。
底線
盡管據說可以幫助身體解毒的飲食很受歡迎，但缺乏科學證據來支持它們的有效性。
另一方面，大量研究支持這樣一種觀點，即遵循均衡的飲食，避免飲酒、吸煙和接觸環境毒素可以支持整體健康，包括身體的解毒系統。

【“排毒飲食”很多人感興趣，但它們是否對身體有益】根據目前的研究，排毒飲食是不必要的，不太可能以任何重要的方式有益于健康。在某些情況下，它們甚至可能是有害的。