人為什么要睡覺？晚睡晚起可能不是懶惰！( 二 )

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酒精作用的后期，則會讓你的整個大腦都鎮(zhèn)靜。你維持意識的欲望會降低，所以酒精并非讓你入眠，而是讓你不清醒而已。在喝酒的那個晚上，你其實會頻繁地醒來，但由于酒精抑制了你的意識，讓你沒有意識到曾經(jīng)曾醒來過。
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于是隔天昏昏沉沉的你，并不會把昨天的馬丁尼與睡不飽扯上關(guān)系，導(dǎo)致我們忽略了酒精侵蝕睡眠的真相。酒精影響睡眠的同時，也阻隔了信息進入大腦長期記憶區(qū) 。
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打破喝酒助眠的迷思后，還有一個容易被誤導(dǎo)的信息。市面上所販賣的褪黑素藥丸，其實不能幫助你提升睡眠品質(zhì) ，褪黑素在睡眠這場比賽中，它扮演了發(fā)令官的角色。
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他會告訴你的身體，『預(yù)備開始睡覺』。然后，然后它就下班了。褪黑素并不干預(yù)你睡著后的任何事情，而真正能提升你睡眠品質(zhì)的有幾個。睡前沖熱水澡熱水能迅速幫助你的皮膚迅速發(fā)熱。嬰兒會在睡覺時擺出可愛的姿勢，并將手腳伸出被子外，這是為了讓皮膚幫忙散熱。因為人類最適合睡眠的溫度比平時低1-2度。
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讓皮膚散熱可以讓大腦知道，你準備睡覺咯！與睡眠有關(guān)的機制才會迅速切換著睡眠狀態(tài) 。減少藍光電子設(shè)備所發(fā)出來的藍光，會使我們每天的做夢睡眠大幅度影響，而做夢的這段時間正巧是大腦創(chuàng)造出新想法的時間。而這個被電子設(shè)備所包圍的時代，要在睡前不使用手機或電腦，太難了！但我們可以借助這些工具來幫助我們。
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就像很多新年愿望一樣，我們一開始會努力的遵守維持，到最后還是輸給了時間。為了讓正確的睡眠習慣能夠維持，你可以持續(xù)追蹤在你獲得完整睡眠后，身體所獲得的改變。例如體重、心情、人際關(guān)系。

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持續(xù)看到睡眠給你帶來的好處，能幫助我們更有動力去維持這個好習慣。希望你們每晚好夢。（部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò) ，侵權(quán)刪）

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【人為什么要睡覺？晚睡晚起可能不是懶惰！】

人為什么要睡覺？晚睡晚起可能不是懶惰！( 二 )

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