人為什么要睡覺？晚睡晚起可能不是懶惰！

我們在健身期間，常會聽到的一句話就是早睡早起，提高新陳代謝，有助于減重。但人為什么要睡覺呢？怎么才能提高睡眠質(zhì)量呢？曾擔(dān)任NBA睡眠顧問的沃克教授說『人之所有為人，是因為我們擁有比其他物種更長時間的夢』。做夢與睡眠我們先來看看做夢與睡眠之間的關(guān)系。假設(shè)我們一天睡滿八小時，剛?cè)胨乃男r ，我們可以簡單將之稱為深層睡眠，也是我們常聽到的「非快速動眼時期」。最后的四小時，我們可以將它命名為做夢睡眠。專業(yè)一點來說，叫做「快速動眼時期」。

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在這倆種時期，從外表來看其實沒有太大不同。但在深層睡眠的狀態(tài)下，大腦依然可以控制自己，人類肌肉的張力仍然存在，也就是你的四肢不會處于完全癱瘓的狀態(tài) 。

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但當(dāng)你進入到做夢睡眠階段，聰明的大腦會讓你的四肢完全癱瘓，為的是避免你把夢境中的行為化作現(xiàn)實中的舉動。想像你夢到痛恨的人，并對其拳打腳踢。可在現(xiàn)實生活當(dāng)中，睡你旁邊的人實慘。

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做夢睡眠時期究竟發(fā)生了什么神奇的事情？最劃算的生意。你睡覺，大腦幫你做事。
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人類清醒時，就是一塊海綿，會盡可能地吸取任何信息。但這塊海綿能儲存的消息也有限。

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當(dāng)我們剛剛開始入睡，我們會進入深層睡眠。這個狀態(tài)下，我們會將白天收到的消息儲存到大腦的長期儲存區(qū)塊，同時清空白天那塊海綿。

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當(dāng)睡眠進入到做夢階段，這個時期的大腦會做幾項重要的事情。忘記效率你的大腦開始串聯(lián)不相干的信息彼此所擁有的共通點，就好比你在電梯里遇到一個很眼熟的人，你很確定自己不是為了想搭訕而裝熟。
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一整天下來，你怎么想就是想不起來她是誰，但隔天吃早餐時，你卻忽然有了答案。
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這都得感謝大腦在你睡覺的時候，還在為你的疑問工作，將深埋的記憶與新信息找出關(guān)系。清除記憶中的情緒當(dāng)你試著回想某段記憶，你會發(fā)現(xiàn)這段記憶本質(zhì)都是與情緒相關(guān)的。同時也會發(fā)現(xiàn) ，回憶的同時，并沒有伴隨著與事情發(fā)生當(dāng)時同樣程度的情緒。
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就像你可能會回想起某件讓你難過或痛苦的事情，當(dāng)時的你可能情緒波動會非常大，可是現(xiàn)在回想起來卻已經(jīng)釋懷了。
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夜貓子的苦衷很多人認為，晚睡晚起是種有意識的行為，他們通常認為不愿早點起床是懶惰。但事實上，這是基因?qū)е碌?。人類有30%晨起人，也就是習(xí)慣早起的人。 30%是夜貓子，其余則是坐落于倆者之間，為什么每個人的睡眠習(xí)慣都不一樣呢？
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人類的演化是著重存活率。可是現(xiàn)在的社會機制卻明顯偏袒早睡早起的人。公司將上班時間定在九點，學(xué)校把第一節(jié)課安排在八點，這種規(guī)則的安排，讓全世界超過30%的人無法將最好的精力用在工作和學(xué)習(xí)上。企業(yè)不愿意擁抱不同睡眠型的員工，而讓辦公室里每個人都像踩著飛輪腳踏車，看起來好像都在努力勤奮地工作，但事實上，只是原地裝忙。
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酒精助眠的真相
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你或許聽過睡前喝酒可以幫助我們提升睡眠品質(zhì) ，但實際的情況可能讓你大失所望。酒精作用的前期，會讓腦部的前額皮質(zhì)區(qū)鎮(zhèn)靜下來，這個區(qū)塊是幫助人類控制行動、控制行為的地方。于是你開始敞開心房，變得外向，與周遭的人熱絡(luò)起來。

人為什么要睡覺？晚睡晚起可能不是懶惰！

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