提高自身免疫力的五個(gè)方法
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一、健康的飲食，保證足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。
人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生數(shù)以百億計(jì)的免疫細(xì)胞，這里面主要是中性粒細(xì)胞。 產(chǎn)生這些細(xì)胞所需要的原材料需要通過(guò)我們的飲食來(lái)獲得。另外，針對(duì)病原微生物的免疫反應(yīng)需要生成一系列的免疫相關(guān)分子。而產(chǎn)生這些免疫分子并讓它們發(fā)揮作用同樣需要能量、維生素和礦物質(zhì)的供給。所以，健康的飲食才能為免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行提供物質(zhì)上的保障。
二、適當(dāng)且有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。
有研究表明，每天堅(jiān)持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點(diǎn)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸材芨杏X(jué)到，就是堅(jiān)持鍛煉身體的人不容易感冒。鍛煉身體增強(qiáng)免疫力的機(jī)理還沒(méi)有完全清楚。其中之一的原因可能是運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，以便把免疫細(xì)胞更好地運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)地方。不過(guò)需要補(bǔ)充一點(diǎn)的是，過(guò)度的身體鍛煉不僅不會(huì)對(duì)免疫力有好處，反而會(huì)導(dǎo)致疲勞而降低免疫力。
三、保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，包括不吸煙、不喝酒或少喝酒、有規(guī)律的作息以及不要給自己太大的壓力等。
吸煙和過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致免疫力的降低，沒(méi)有規(guī)律的作息也同樣會(huì)負(fù)面影響到免疫系統(tǒng)的功效。而壓力，無(wú)論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力都會(huì)降低人的免疫力。這一點(diǎn)我們也能從日常生活中感覺(jué)得到，就是當(dāng)我們身體或心理疲倦的時(shí)候，感冒、嘴角皰疹等疾病也會(huì)容易發(fā)生。
四、有足夠的睡眠。
充足而且有規(guī)律的睡眠是維持一個(gè)人正常生理活動(dòng)的關(guān)鍵因素，也是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要因素。我們?nèi)粘Ｉ钪幸材芨杏X(jué)到，但我們的熬夜過(guò)多的時(shí)候，就容易”上火“。
五、不要濫用藥物。
藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物，因此得到了廣泛的應(yīng)用。但同時(shí)，藥物的應(yīng)用讓免疫系統(tǒng)失去了和病原微生物作戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。免疫系統(tǒng)就像軍隊(duì)一樣，它的作戰(zhàn)能力是需要長(zhǎng)期歷練出來(lái)的。而且實(shí)際上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系統(tǒng)的作用下自愈。所以，只有在免疫系統(tǒng)很難或無(wú)法降伏病原微生物的時(shí)候（比如急性流感），才需要去使用藥物。
【提高自身免疫力的五個(gè)方法】上面的幾點(diǎn)總結(jié)起來(lái)就是：我們不要偏食、不要不好好睡覺(jué)、不要不良的生活習(xí)慣、不要吸煙、不要酗酒、不要作息不規(guī)律、不要給自己太大的壓力、不要濫用藥物、以及不要偷懶不鍛煉身體。如果做到上面的那些，我們絕大多數(shù)人的免疫力就自然會(huì)是正常的，因?yàn)檫@是自然進(jìn)化給我們最寶貴的禮物。
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