腎不好的人，從日常生活做起，3少3多飲食強(qiáng)化免疫，養(yǎng)腎就是養(yǎng)壽
腎臟是人體重要的器官之一 ， 同樣也是最任勞任怨的器官 ， 據(jù)了解 ， 腎臟功能減少到正常30% ， 還可以維持人的正常生活 ， 所以被人稱為沉默的器官 ， 也因此一旦發(fā)現(xiàn)明顯的癥狀 ， 說明已經(jīng)到了很嚴(yán)重的地步 ， 再加上腎臟是人體的代謝器官 ， 接觸到基本都是人體需要排出的廢物 ， 對于腎臟的養(yǎng)護(hù)需要更多的注意 ， 不能單靠醫(yī)生 ， 而是每個人從日常生活中建立良好的養(yǎng)腎護(hù)腎方法 ， 自己成為護(hù)腎專家 。
生活中徹底實踐腎臟保健之道 ， 預(yù)防于患病之先 ， 就是最佳的護(hù)腎策略 。
腎不好的人 ， 從日常生活做起 ， 3少3多飲食強(qiáng)化免疫 ， 養(yǎng)腎就是養(yǎng)壽
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3少3多遠(yuǎn)離腎病威脅
預(yù)防腎病的首要工作 ， 就是避免危險因素進(jìn)入你的生活 。 少鹽、少油、少糖 ， 通過“3少”飲食原則 ， 達(dá)到血糖、血壓與血脂控制 ， 維持理想體重 ， 可保護(hù)自己遠(yuǎn)離腎病威脅 。 而相對于“3少” ， 多纖維、多蔬果、多喝水的“3多”健康飲食習(xí)慣 ， 則應(yīng)積極追求 ， 主要目的是維持排便、排尿順暢 ， 以降低患病風(fēng)險 。
尿液具有保護(hù)身體的功能 ， 只要多喝水、規(guī)則排尿 ， 就能借著尿液將尿道中的細(xì)菌排出體外 ， 防止感染發(fā)生 。 而憋尿則會使尿液停留在膀胱中過久 ， 細(xì)菌滯留繁衍后 ， 又經(jīng)輸尿管上行至腎臟 ， 進(jìn)而引發(fā)腎臟問題 ， 尿道感染容易影響腎臟功能 ， 反覆的感染 ， 更是造成腎臟受損的原因之一 。 此外 ， 有尿路結(jié)石、排尿障礙的民眾也需要留心腎功能 。
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除了不憋尿 ， 也要不抽煙 。 腎臟需要足夠的血流與氧氣供應(yīng) ， 人體中有1／4的血液流量流入腎臟 ， 當(dāng)血流量不足時 ， 就會使腎臟排泄廢物的能力下降 ， 時間過久甚至?xí)斐赡I功能受損 ， 所以適時補(bǔ)充水分 ， 保持體液平衡很重要 。
香煙里的化學(xué)物質(zhì) ， 如尼古丁 ， 會導(dǎo)致血管收縮、硬化 ， 使腎臟血流減少 ， 因而損害腎臟功能 。 為預(yù)防腎臟疾病發(fā)生 ， 大家應(yīng)戒煙 。
此外 ， 一份4000多人的睡眠研究發(fā)現(xiàn) ， 常常熬夜的人 ， 會增加蛋白尿及腎臟功能惡化的幾率 。 適當(dāng)?shù)乃咭彩丘B(yǎng)腎護(hù)腎要訣之一 。
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注意飲食避免腎損傷
吃得健康以外 ， 更不能隨便吃來路不明的藥 。 雖然 ， 有一部分對臟器有損傷的藥物已經(jīng)被禁止 ， 但如果信傳言 ， 亂服用來路不明 ， 成分不清的所謂的”秘方“、”特效藥“ ， 就可能有較大的損傷臟器的風(fēng)險 。
俗話說：是藥三分毒 。 大家除了不應(yīng)迷信偏方 ， 也不應(yīng)濫服成藥 ， 更不能不按醫(yī)囑私自服藥 ， 這樣都會增加健康風(fēng)險 ， 造成身體的損傷 。
此外 ， 對于腎臟養(yǎng)護(hù) ， 更不能肥胖 ， 要形成有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣 。 控制3高 ， 最好的方法就是運(yùn)動 。 攝取養(yǎng)分如果未經(jīng)過運(yùn)動消耗 ， 導(dǎo)致熱量過多 ， 一部分合成為肝糖儲存 ， 另一部分則轉(zhuǎn)換成脂肪留在體內(nèi) ， 造成體內(nèi)臟器損傷 。 所以 ， 不但要在飲食上控制熱量攝取 ， 也要通過適度運(yùn)動 ， 減少脂肪堆積 。
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運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán) ， 而且運(yùn)動過后 ， 因副交感神經(jīng)活性上升 ， 使人減壓、心情舒暢、放松 ， 因此適度運(yùn)動也可以養(yǎng)護(hù)腎臟 。 而有利于腎臟保養(yǎng)的運(yùn)動是什么呢？其實不管哪一種運(yùn)動 ， 只要適度且穩(wěn)定地持之以恒 ， 就是護(hù)腎良方 。
養(yǎng)護(hù)腎臟要強(qiáng)化免疫力
對于腎臟功能不佳的人 ， 維持低蛋白飲食則是有幫助的 。 因為過多蛋白質(zhì)容易造成腎臟負(fù)荷 ， 應(yīng)調(diào)整飲食中的蛋白質(zhì)攝取 。
除了注意吃 ， 也要注重喝 ， 應(yīng)注意不要脫水 ， 水喝多 ， 排尿量也會增加 ， 可將有害物質(zhì)順便排泄出去 。 那么喝多少 ， 怎么喝呢？要維持一天至少飲水2,000ml左右的飲水量 ， 或者按照體重（公斤）*30ml來計算 。
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但如果腎損傷較嚴(yán)重或水腫的人 ， 則不能喝進(jìn)過多的水 ， 否則可能因腎臟來不及排出 ， 而造成水腫或身體水分超載 。
當(dāng)腎臟功能衰退 ， 紅血球生成素不足 ， 就會導(dǎo)致貧血 。 由于人體需要足夠的血紅素 ， 攜帶氧氣到各個組織 ， 貧血容易使組織因供氧不足而導(dǎo)致虛弱無力的癥狀 ， 因此腎臟病人會特別容易感到冷 。 冬天保暖對此類人比較重要 。 天氣太冷容易使血管收縮、血壓上升 ， 提高心血管疾病發(fā)生機(jī)率 ， 間接影響腎臟功能；同時更要預(yù)防感冒 ， 感冒也可能引發(fā)腎臟感染 。
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