一對國家級名老中醫夫妻的養生方：有病調病，無病益壽( 二 )
① 調姿：調整姿態。可以雙手拿氣球，或假裝虛抱一個氣球。雙腳打開與肩同寬，腳尖稍微往里勾一些，姿勢放松很重要，不要繃著勁兒。
② 調意：腦子排出雜念放空腦子。如果腦子里不容易放空，就想大（藍天、大海）不想小，想虛不想實。
③ 調息：調整呼吸。閉眼，用鼻子吸，吸到肚臍眼下三寸的地方（丹田），氣再從丹田出。一吸一呼，中間不要憋氣，自然。
第一周站5分鐘，第二周站10分鐘，第三周站15分鐘，第四周20分鐘……循序漸進，一天最好站兩次。
本文整理自2020-11-06北京衛視養生堂《名醫夫妻檔，金婚談健康》
本文編輯：任璇
【一對國家級名老中醫夫妻的養生方：有病調病，無病益壽】審稿主任：楊小明
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