一對國家級名老中醫夫妻的養生方：有病調病，無病益壽
歲數大了，誰能沒一點小毛病？但是有疾病不怕，怎么調理很重要。
國家級名老中醫高榮林和中國中醫科學院望京醫院主任醫師徐凌云是一對從醫50余年的夫妻，雖二人被一些疾病困擾，但經過調理，現70多歲高齡下身體和精神狀態都不錯。最近他們一同做客《養生堂》，分享了自己的養生經驗。
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圖左徐凌云，圖右高榮林。 圖片來源：養生堂
高榮林今年76歲了，有十幾年的糖尿病，心臟也不好。
徐凌云今年也75歲了，存在血壓不穩定的問題。
雖然身體有不同的健康隱患，但二老養生都重視調理同一個臟腑；此外，還會堅持一個“站樁功”。
“站樁功”是他們恩師董德懋的一個獨特的養生法。恩師身患14種病，而且血壓特別高（遺傳性的高血壓），高壓能到260毫米汞柱，低壓能到120毫米汞柱，最后活到了90歲。
徐凌云說：“他（董德懋）因為持之以恒堅持（站樁功），所以大病能轉危為安，小病就不用吃藥就好了。”
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在節目上，他們分享了 一個“臟腑調理方”+一個“站樁功”：
注重一個臟腑的調理：脾胃！脾經連系心，胃經也連系心。脾胃為后天之本，心臟的氣血來源是源自脾胃的。在年齡偏大的患者當中，不少冠心病的發生都和脾胃有關。臨床中遇到一些患者，吃完或勞累后心臟病發作，這類問題往往需要心脾同調。
1. 飲食：一款養脾粥
老年人牙口不好，喝粥好消化，而且粥中可以煮很多的東西，保證營養且健脾。
材料：大米、小米、紅小豆、枸杞、大棗、葡萄干、蓮子、核桃仁、栗子等等。
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此外，每天要保證吃一盤綠葉菜，補充充足的膳食纖維，可以預防便秘。
2. 運動：一款健脾操
脾主四肢，鍛煉四肢就是健脾，徐凌云自己編了十節操，其中四節跟脾胃有關，每天都練，風雨無阻。
第一節：擴胸運動
第二節：拍臂運動
第三節：甩手運動
第四節：踢腿運動
3. 情志：一個好心情
脾胃與肝有密切關系，如果人心情不好，就沒有胃口，而肝氣一舒暢，脾胃病就好了。
4. 茶飲：3個代茶飲
① 脾胃相關冠心病
· 脾胃氣虛型心臟病
癥狀：面色萎黃、不思飲食、脘腹脹滿、疲乏無力、少氣懶言、大便稀薄、心慌胸悶。
· 心脾兩虛型心臟病
癥狀：面色蒼白、心慌心悸、失眠多夢、食少倦怠、腹脹便溏、月經不調。
· 代茶飲——雙參飲
西洋參3克（補氣養陰）、丹參6克（養血活血）、山楂6克（活血開胃）、調味用的是冰糖少量。
這四物配合起來，氣虛、心脾兩虛患者的都可以試試。如果病情較重，可以把西洋參換成紅參，脾胃特別虛的人（拉肚子次數比較多）慎用。
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② 虛證高血壓
· 癥狀：脾氣不升，脘痞脹滿，少氣懶言，頭暈耳鳴，大便溏稀。很容易在饑餓或勞累的時候發作。
· 代茶飲——參苓健脾飲
太子參5克（健脾補氣）、茯苓5克（健脾利濕、安神）、柴胡5克（疏肝升清）、陳皮3克（健脾理氣）、炒麥芽10克（消食健脾）、山藥10克（健脾化濕）、枸杞子10克（補腎陰）。
② 實證高血壓
· 癥狀：肝陽上亢，面紅目赤，消谷善機，急躁易怒，大便秘結。比如生氣或吵架后血壓升高。
· 代茶飲——菊麻降壓茶
菊花3克（清肝明目、治眩暈）、決明子5克（清肝明目、潤腸通便、也能潤腸通便）、丹參5克（養血活血）、綠茶（少量一點）。
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注：中醫一般把高血壓叫眩暈，癥型很多，局限在脾胃上，大體分虛實兩個類型。每個人體質不同，代茶飲建議咨詢中醫師后服用。
站樁功：有病調病，無病益壽有慢病可輔助調節疾病，無病則有助于益壽延年。徐凌云說，自己年輕時候有段時間每天中午吃完飯都想要吐，有點反流性的食管炎，個人覺是是緊張造成的。被這種情況困擾了1個月，后來跟隨董德懋老師學了站樁，站了半個月，這種情況消失了。
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