91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

口味太重病從口入( 三 )


11、飯后2小時飲酸奶
主張者：加利福尼亞大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家巴拉克·胡賽因
“當(dāng)你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。”胡賽因說，“因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。”胡賽因指出，在飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
12、飽一天餓一天
主張者：美國飲食與營養(yǎng)研究所查德·威爾遜博士

威爾遜博士指出，過去已有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飽饑交替的飲食習(xí)慣，可以減少約三成的總體熱量吸收，并讓實驗中的老鼠更健康，更長壽。如今我們的最新研究認(rèn)為，這方法也可造福人類。威爾遜與他的同事研究發(fā)現(xiàn)，讓動物斷食一天，第二天再大吃特吃，不但可減輕體重，而且能夠改善高血壓和糖尿病的現(xiàn)象。這是很值得人類借用的健康飲食方式。
13、我提倡飯前散步
主張者：美國運動醫(yī)學(xué)教授凱利·鮑瑞爾
我們經(jīng)常看到晚餐過后有許多人出門散步。但鮑瑞爾說，這是不科學(xué)的運動方法。鮑瑞爾
指出，在進餐后，血液主要供給消化系統(tǒng)，而此時如果動用了其他功能，消化系統(tǒng)就得不到足夠的血液來運作，胃的工作效率就會下降。
鮑瑞爾認(rèn)為，如果你患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及做過胃手術(shù)，應(yīng)當(dāng)在飯前散步。因為餐后散步，有可能導(dǎo)致心絞痛，力口重頭暈、上腹飽脹不適、體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。對于想減肥的朋友們來說，餐前散步更是個好選擇。此時胃中空虛，機體傾向于消耗自身的物質(zhì)產(chǎn)能，散步易將脂肪“動員”出來化為熱量而消耗掉。故飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續(xù)30~45分鐘，能夠更有效地消耗掉脂肪，其效果較飯后運動好得多。
14、飲食豐胸要等那幾天
主張者：美國醫(yī)學(xué)美學(xué)協(xié)會顧問蘇珊·德安利亞
蘇珊說：“飲食是女士們豐胸的最安全的選擇，但是要要等那幾天。”她介紹，渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，維生素B有助于豐滿胸部的卵巢動情激素的合成;但要從月經(jīng)來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時機，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，重視食補富含維生素B的粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑木瓜﹑番茄﹑紅蘿卜﹑豆類和堅果類等，是最佳豐胸的選擇。
15、站著吃最健康
主張者：哈佛醫(yī)學(xué)院博士愛德恩·摩西
摩西認(rèn)為：人們的用餐習(xí)慣是圍著桌子坐著吃飯，其實，我們對用餐姿勢進行研究后發(fā)現(xiàn)，站立位最科學(xué)，坐位次之。但由于坐著比較舒適，大多數(shù)人都會選擇坐著吃飯。對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學(xué)的用餐姿勢。因為站立位吃飯，不僅有利于吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。摩西說，我在日本考察時發(fā)現(xiàn)，日本街頭的一些食肆，只有長桌沒有凳子，客人都是站在高高的桌子旁進餐的。其實這并不只是因為店面的限制，站著進食更容易有飽腹感，相對來說就不會吃過頭。對于想保持身材的人們來說，不失為一種很好的控制食量的方法。
16、吃甜點不發(fā)胖的時間段
主張者：美國食品藥品安全研究所顧問奧普拉·溫弗瑞
溫弗瑞說，吃甜點不發(fā)胖是有時間段的。她的研究成果表明：對于想減肥的女性，又喜歡甜點的話，建議你最好選擇在上午的11點與下午18點前進食，在這二個時間段攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。
結(jié)語：吃太多的鹽對你的健康似乎真的沒有什么好處哦！慢慢的把你的食鹽量減少吧！(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.06，作者：劉學(xué)正，吳葉青，樹英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

推薦閱讀