91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

高情感益全身 太極養(yǎng)生健身的療效

編者按：說(shuō)太極拳是一種高情感的運(yùn)動(dòng)，這句話一點(diǎn)也不假。快節(jié)奏的生活，讓人們很少有機(jī)會(huì)去想，去思考。但是太極就是那繁忙之中的一絲寧?kù)o。
高情感益全身 太極養(yǎng)生健身的療效
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
1、太極拳是高情感的健身運(yùn)動(dòng)
在現(xiàn)代社會(huì)生活中，欲望的追求、激烈的競(jìng)爭(zhēng)，常常迫使人們?nèi)コ惺芨吖?jié)奏、高效益的工作。于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧?kù)o的怡情方式來(lái)加以平衡，西方學(xué)者稱之其為一種“高情感”活動(dòng)，以對(duì)人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，進(jìn)退往來(lái)似行云流水，進(jìn)入一種空靈、寧?kù)o的最佳狀態(tài)時(shí)，就會(huì)忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產(chǎn)生一種暫時(shí)的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺(jué)。當(dāng)拳友們?cè)谝黄鹆?xí)拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實(shí)是一種難得的高情感活動(dòng)。

2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
太極拳的“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的動(dòng)作要求，是通過(guò)“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。
太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。第一，打太極拳時(shí)，不但四肢和身軀各個(gè)部位要同時(shí)完成各種協(xié)調(diào)柔和動(dòng)作，而且對(duì)呼吸系統(tǒng)要求同時(shí)進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。第二，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時(shí)，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了最佳調(diào)節(jié)。
太極拳動(dòng)作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。太極拳動(dòng)作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動(dòng)作要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。這樣的設(shè)計(jì)，使太極拳動(dòng)作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂(lè)趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)了身心健康，這是太極拳突出的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過(guò)太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習(xí)慣，不至于過(guò)急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖沓。
太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的療效
打太極拳可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減少心臟負(fù)擔(dān)，改善心肌供血，提高心排血分?jǐn)?shù)，從而增強(qiáng)心臟功能;增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣的換氣功能;改善神經(jīng)系統(tǒng)，特別是植物神經(jīng)的功能，增強(qiáng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡能力;加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使消化液和消化酶的分泌增加;調(diào)節(jié)垂體或更高的神經(jīng)、內(nèi)分泌中樞，改善靶腺功能，促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體免疫力，抵御疾病，延緩衰老。
(1)對(duì)心血管系統(tǒng)的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細(xì)弱。堅(jiān)持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤(rùn)光澤。臨床上常用于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復(fù)期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡(jiǎn)化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練單式。其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡(jiǎn)化太極拳一般心率提高10 -20次/分。若要加大運(yùn)動(dòng)量，可以重復(fù)打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
(2)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的療效
病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，健忘神疲。進(jìn)行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)、協(xié)條陰陽(yáng)、寧神定志、潛陽(yáng)降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥，各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。患者每日?qǐng)?jiān)持練拳一小時(shí)左右，體質(zhì)弱者適當(dāng)減量。運(yùn)動(dòng)中要特別注意放松和入靜。
(3)對(duì)消化系統(tǒng)的療效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運(yùn)，肝氣順達(dá)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無(wú)并發(fā)癥者。鍛煉時(shí)可配合內(nèi)養(yǎng)功進(jìn)行治療。運(yùn)動(dòng)中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的按摩。
【高情感益全身 太極養(yǎng)生健身的療效】(4)對(duì)呼吸系統(tǒng)的療效
病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動(dòng)則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習(xí)練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻，具有補(bǔ)氣益肺的作用。可用于慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等康復(fù)治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。這對(duì)呼吸系統(tǒng)是一個(gè)很好的鍛煉。練拳時(shí)最好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。

推薦閱讀