中醫(yī)保健對癥調理 10種體質人的養(yǎng)生策略
目錄：
第一章：中醫(yī)保健對癥調理 10種體質人的養(yǎng)生策略
第二章：中醫(yī)養(yǎng)生 教你古人健體“九字訣”
第三章：春季濕氣重 中醫(yī)力薦八食材
編者按：中醫(yī)體質學將人大致分為9型體質，加上血虛就共有10種體質的人，那么不同體質的人養(yǎng)生方法有什么不同呢？
中醫(yī)保健對癥調理 10種體質人的養(yǎng)生策略
本文對照《中醫(yī)體質分類與判定》的國家標準，在此基礎上加了血虛體質，合為十種體質。大家對照一下，看看自己屬于哪種體質，可有針對性地選擇養(yǎng)生策略。
1、平和體質
總體特征：陰陽氣血調和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等位主要特征。
形態(tài)特征：體型勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對外界環(huán)境適應能力：耐受風、寒、暑、濕邪，及氣候變化。
2、楊貴妃體質（氣虛）
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形態(tài)特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌色淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征：性格內向，不喜冒險。
發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等病，病后康復緩慢。
對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
3、林黛玉體質（陽虛）
總體特征：陽氣不足，以畏寒，手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形態(tài)特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素畏寒，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜，內向。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化。
對外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。
4、李逵體質（淤血）
總體特征：血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀的表現(xiàn)為其主要特征。
形態(tài)特征：胖瘦均見。
常見表現(xiàn)：膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口舌黯淡，舌黯或有瘀點，脈澀。
心理特征：易煩，健忘。
發(fā)病傾向：易患癓瘕、痛證、血證等。
對外界環(huán)境適應能力：不耐濕邪。
5、祥林嫂體質（氣郁）
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形態(tài)特征：形體瘦者為多。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，感情脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弱。
心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、郁證等。
對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。
6、麥太體質（陰虛）
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形態(tài)特征：體型偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。
心理特征：性情急躁、外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病，感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、濕邪。
7、宮女體質（血虛）
【中醫(yī)保健對癥調理 10種體質人的養(yǎng)生策略】總體特征：面色白或萎黃，以唇色爪甲淡白等血虛表現(xiàn)為主要特征。
形態(tài)特征：胖瘦均見。
常見表現(xiàn)：以面色白或萎黃，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐腦力勞動，月經量少色淡，舌淡，脈細無力為主要特征，中年女性尤為常見。
心理特征：性格內向、沉靜。
發(fā)病傾向：易患失眠、虛勞等病。
對外界環(huán)境適應能力：不耐寒邪。
8、領導體質（痰濕）
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏舌膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形態(tài)特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏或甜，喜肥甘甜膩，苔膩，脈滑。
心理特征：性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等。
對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。
9、辣妹體質（濕熱）
總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形態(tài)特征：形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便粘滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
推薦閱讀
- 痰濕體質吃什么調理呢
- 喝牛奶肚子疼拉肚子怎么調理
- 神經衰弱怎么辦 五款食療方法幫你對癥入藥
- 腎虛怎么調理 夏季如何調理男人腎虛脾虛？
- 腸胃不好吃什么調理？這七種效果最好！
- 細菌性急性腸炎怎么進行飲食調理
- 尿毒癥前期透析的飲食調理
- 茯苓粉粥怎么做調理脾臟？
- 肝火旺吃什么好 肝火旺的飲食調理方法
- 體內濕熱吃什么調理呢