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養生|50歲后，陽氣不足為哪般？教你幾招，補足陽氣，更顯年輕


我們常用血氣方剛來形容二十幾歲的小青年 ， 其實與其說血氣不如說叫陽氣 ， 男孩子二十幾歲時陽氣最旺 ， 此時精力旺盛 ， 身體也比較強健 。 不過隨著年輕的增長 ， 陽氣會慢慢被損耗 ， 可能三四十歲還不覺得有什么 ， 到了50歲 ， 就明顯會感覺力不從心了 。 陽氣不足百病生 ， 除了日常消耗 ， 還有一些個人行為會加速陽氣的流失 ， 若是不能及時補回 ， 老年生活或會很難過 。
最容易消耗陽氣的行為有哪些？

養生|50歲后，陽氣不足為哪般？教你幾招，補足陽氣，更顯年輕
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【養生|50歲后，陽氣不足為哪般？教你幾招，補足陽氣，更顯年輕】


長時間的熬夜 。 一個正常的作息提供人正常水平的勞作能量 ， 一勞一息 ， 動靜結合 ， 才能一方面不勞損自己的身體 ， 一方面又完成每日的工作需求 ， 一旦處理不當 ， 進行長時間的熬夜 ， 使人體生物鐘陷入紊亂 ， 不但得不到優質的睡眠 ， 還讓身體受到損害 ， 脫發 ， 皮膚干燥枯黃 ， 精神萎靡 ， 這些不但是熬夜的后果 ， 也是陽氣不足的表現 。
無節制喝冷飲 。 冷飲 ， 性寒 ， 無論你腸胃怎么樣 ， 本就不適宜多吃 ， 現在生活水平上來了 ， 哪怕在冬天你也可以看到很多年輕人吃著冰淇淋 ， 喝著冰鎮的飲料 ， 買到手的東西不管三七二十一 ， 也會直接丟到冰箱里去 ， 其實還是要有節制的食用這些冰鎮的食物 ， 否則一來傷了自己的陽氣 ， 二來 ， 對身體也帶來健康隱患 。

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洗涼水澡 。 這個在很多的男性朋友里算是很常見的了 ， 按理說洗涼水澡可以 ， 但是要注意方式方法 ， 尤其是在夏天 ， 很多人身體上還大汗淋漓 ， 就立馬用涼水降溫 ， 有時身體在這冷熱忽變的情況下 ， 會導致人體關節受寒 ， 陽氣損失等 。 更有男性喜歡在夏天到河里去游泳 ， 道理是一樣的 ， 一身清涼的出來 ， 然后回家依舊是用涼水洗刷 ， 人是舒服了 ， 身體是寒上加寒 ， 陽氣虛耗 。
所以年過半百的人群 ， 要學會滋補陽氣 ， 摒棄年輕時候的壞習慣 ， 常做以下四動作 ， 把陽氣補回來：
每天清晨梳頭順發 。 人頭頂是血液循環的關鍵樞紐 ， 對于人的陽氣和推動血液運行有很大的作用 ， 每日起床 ， 用木梳梳頭可以有效的刺激頭頂穴位 ， 促進血液循環 ， 有助于陽氣生發 。
勤曬后背 。 秋天多曬后背 ， 可以使人體經脈通達順暢 ， 氣血旺盛 ， 一般在秋日午后選擇在太陽下多走動走動 ， 一個多小時左右 ， 使人體陽氣得到振奮和提升 。

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熱水泡腳 。 腳部的穴位之多 ， 民間更是有“泡腳護陽”的說法 。 而這泡腳 ， 可別以為是把腳放在溫水里擱上一會兒就完事了 ， 是有要求的 ， 需要四十度左右的水溫 ， 倒在木質的桶里 ， 水量以沒過小腿為最佳 ， 泡腳時長半小時左右 ， 泡到后背發熱 ， 微微出汗 ， 那說明是濕氣漸出 ， 陽氣補上來了。
腳心按摩 。 老話講就是“搓腳心” ， 中醫觀點看 ， 經常按摩可以促進腳部新陳代謝和血液循環 ， 促進內分泌平衡 ， 可以使人生發陽氣 ， 健康長壽 。
不僅僅是男性 ， 女性也需要適當補充陽氣 。 除了以上的幾種方法 ， 也可以在飲食中稍加注意 ， 適當吃些牛羊肉、烏雞、韭菜等溫補的食物 ， 平時還可以喝些紅棗生姜茶 ， 都是很不錯的補充陽氣及氣血的食物 ， 對于身體來說是非常好的 。

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