養(yǎng)肝不容錯過春季“黃金”時節(jié)
今年以來 ， 音樂人趙英俊和演員吳孟達先后因肝癌離世 ， 也讓大家再次重視起肝臟的健康 。 眼下正是春季 ， 肝對春天的氣候變化最為敏感 ， 此時養(yǎng)護效果更佳 ， 專家提醒養(yǎng)肝、護肝不能錯過春季的“黃金時節(jié)” 。
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從中醫(yī)角度看 ， 春養(yǎng)肝 ， 夏養(yǎng)心 ， 秋養(yǎng)肺 ， 冬養(yǎng)腎 ， 四季養(yǎng)脾胃 。 春季和肝臟同屬木 ， 具有向上、生發(fā)的特性；肝有調(diào)節(jié)氣血的作用 ， 可幫助脾胃消化食物 ， 還能調(diào)節(jié)情志、疏理氣機 。 因此 ， 春季養(yǎng)好肝 ， 將帶來整年的健康安壽 。
采訪人員在靜安區(qū)市北醫(yī)院的中醫(yī)科門診采訪時了解到 ， 近期有不少人因為失眠前來問診 。 專家指出 ， 如果肝疏泄有余而藏血不足 ， 人就會興奮狂躁有余而安穩(wěn)沉靜不足 。 表現(xiàn)為入睡困難 ， 或淺睡、多夢、早醒等癥狀 ， 尤其春天來臨 ， 肝氣升發(fā)的時候 ， 這種癥狀表現(xiàn)得尤為突出 。
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【養(yǎng)肝不容錯過春季“黃金”時節(jié)】
“我們在臨床中發(fā)現(xiàn) ， 最近睡不著的人呈增多的趨勢 ， 主要是人體在冬季閉藏的陽氣 ， 到了春天陽氣生動的時候變成了火邪 ， 影響到人們的心神 ， 產(chǎn)生失眠 。 ”市北醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師王國印介紹到 。
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肝臟是人體最大的消化器官 ， 是人體的“化工廠” ， 它不僅能夠合成人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì) ， 同時還是人體的“解毒能手”和“安全衛(wèi)士” ， 但是它卻很容易受傷 。 專家指出 ， 養(yǎng)肝沒有特效藥 ， 要把治未病的理念落實到生活的每一天 ， “春天養(yǎng)生最忌諱生氣 ， 尤其是生大氣 ， 短時間緩不過來 ， 一直想著這個事 ， 就會讓肝氣郁結(jié) ， 一旦郁結(jié)就會生病” 。
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專家提醒 ， 春天養(yǎng)生要順應(yīng)肝的屬性 ， 不能壓制 ， 不能抑郁 ， 要調(diào)節(jié)自己的心情 。 每天晨起可以做一些八段錦、五禽戲、太極拳等的鍛煉 ， 有利于疏導(dǎo)人體的氣機 ， 但是注意不要著涼 。 容易失眠的人群可以在睡覺之前泡泡腳 ， 按摩足底涌泉穴 ， 起到引熱、引火下行的作用 。 飲食方面要以清淡為主 ， 吃些素菜、五谷雜糧 ， 有利于我們氣機的舒泄 ， 例如蘿卜可以下氣 ， 以幫助消化 ， 舒泄腸道的氣機 。 在生活習(xí)慣方面 ， 避免經(jīng)常熬夜、過于勞累 。
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