腰間盤已突出，如何保養(yǎng)能一輩子不上手術(shù)臺？( 二 )
1、臥床時(shí)別忘四肢肌肉、關(guān)節(jié)鍛煉：
直腿抬高練習(xí):
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2、腰背肌鍛煉
鍛煉方法：
先用飛燕式 ， 每天早晚鍛煉一次 ， 每次做30個(gè)周期 。 然后用5點(diǎn)支撐法 ， 1-2周后改為五點(diǎn)支撐法 ， 每日3-4次 ， 每次50下 ， 循序漸進(jìn) ， 逐漸增加次數(shù) 。 （注意：如果確診是因?yàn)榧怪Y(jié)核、脊柱腫瘤、脊柱感染導(dǎo)致的腰疼 ， 不適合腰背肌鍛煉）
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【腰間盤已突出，如何保養(yǎng)能一輩子不上手術(shù)臺？】
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