“用力排便”也是猝死誘因！日本研究：4.6％的心臟驟停發(fā)生在廁所( 二 )

蹲廁時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡，尤其是老年人，站起后容易供血突然上涌，導(dǎo)致頭暈、昏倒等。
老年人若很難在10分鐘內(nèi)解決，可站起再坐下，把時間間隔開，絕不能一次蹲坐半小時。

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不要只吃素
果蔬里的膳食纖維是把“雙刃劍” ，雖然利于促進(jìn)腸道蠕動和糞便排出，但前提是腸道要有一定推動力，而這推動力多來自腸道中的油脂（油脂在腸道中扮演“潤滑劑”角色）。
如果腸子里一點(diǎn)“油水”都沒有，粗纖維食物的水分被腸道吸收后會全部堵塞在腸道中，更易導(dǎo)致便秘，特別是胃腸功能差的人，只吃素反而對胃腸道造成刺激。
提醒：便秘者，特別是有高血壓的人，可咨詢醫(yī)生后，在家準(zhǔn)備相應(yīng)藥物，減少意外發(fā)生。平時多喝水，勤運(yùn)動，以保持大便通暢。 ▲
本期編輯：鄧玉本文作者：生命時報采訪人員張冕
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