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45歲后，若做到早起3要、睡前3不要，恭喜你，或可長(zhǎng)命百歲( 三 )

45歲后，若做到早起3要、睡前3不要，恭喜你，或可長(zhǎng)命百歲

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2、捶后背

每天捶10~20分鐘即可 。

捶后背能刺激背部的組織余雪薇 ， 放松肌肉、緩解背部疲勞 ， 促進(jìn)背部甚至全身的血液循環(huán) 。

3、動(dòng)手

手指與人的大腦皮層關(guān)系密切 。

手指運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 神經(jīng)會(huì)傳遞到大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)并產(chǎn)生良性刺激 ， 使大腦保持活躍 。

45歲后，若做到早起3要、睡前3不要，恭喜你，或可長(zhǎng)命百歲

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4、動(dòng)腿

通過(guò)雙腿交替運(yùn)動(dòng) ， 使大腦的興奮和抑制過(guò)程更加和諧 ， 不僅有預(yù)防腦梗的作用 ， 還能增強(qiáng)心肺功能 。

5、動(dòng)腦

中老年人 ， 要注意多與人溝通交流 。

多思考、多培養(yǎng)興趣愛(ài)好、多參加社交活動(dòng) ， 使大腦保持活躍 。

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