腰果是一種常見的堅果類零食，而腰果的外層有外皮包裹著，有人去皮吃有人不去皮吃 ， 那么腰果的皮是能吃的嗎？帶皮腰果與不帶皮的區(qū)別是什么？
腰果皮能吃嗎看情況 。
如果是生腰果沒有經(jīng)過任何處理，是不建議食用的，這是因為生腰果的皮帶有一定的毒性，食用后對自身健康有所影響 。
如果是市面上經(jīng)過處理后的腰果是可以食用的，對自身健康并沒有影響 ， 只是腰果皮的質地粗糙、口感差 ， 大部分人不喜歡食用 。
帶皮腰果與不帶皮的區(qū)別帶皮腰果和不帶皮腰果主要有幾點區(qū)別：
1.制作工藝帶皮腰果還的制作工藝比不帶皮腰果簡單，不帶皮腰果是在帶皮腰果上進行二次加工處理的 。
2.營養(yǎng)帶皮腰果在最大程度上保留了腰果的原汁原味，而不帶皮腰果在二次加工的過程中流失了一部分營養(yǎng)物質，所以帶皮腰果會比不帶皮腰果更有營養(yǎng) 。
3.顏色帶皮腰果的顏色為褐色的，而不帶皮腰果一般為米白色，也有常見的炭燒腰果，為金黃色 。
4.口感帶皮腰果因為有外皮 ， 口感上相對不帶皮腰果來說會差一些，因此不帶皮腰果更受人們喜愛 。
女人每天吃腰果的好處美容養(yǎng)顏腰果中含有維生素E等多種維生素，人體適量食用后，能夠滋養(yǎng)肌膚，對體內(nèi)自由基有所抑制，從而起到美容養(yǎng)顏的功效 。
通乳腰果中含有大量的天然油脂等多種成分，女性適當食用還具有通乳的功效，對產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女有所幫助 。
促進消化腰果中含有豐富的油脂，而油脂進入人體后，可滋潤腸道，促進食物的消化與吸收，對便秘情況有所預防 。
預防心腦血管疾病腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，比如：亞麻酸、亞油酸等，適當食用可預防動脈硬化，加快血液的循環(huán)，從而對血液中的膽固醇有所清除，可預防冠心病等心腦血管疾病 。
緩解疲勞腰果中含有維生素B1，而這種維生素不僅能夠補充人體能量，還能緩解疲勞，適合上班犯困、四肢無力等勞累人群 。
腰果一天吃多少個合適一般建議不超過15顆 。
腰果雖然是一種營養(yǎng)價值豐富，食用后對人體有一定好處的堅果，而一天不建議食用過多，以免增加腸胃負擔 ， 給腸胃健康來帶影響 ， 常見的癥狀有惡心、腹痛、腹脹等，正常情況下，腰果一天食用量需控制在25-35g，也就是不超過15顆 。
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