無花果是很多人喜歡吃的新鮮水果，味道清甜，營養價值高，那么，無花果有什么作用呢？
促進腸道蠕動無花果中含有豐富的果膠和膳食纖維，食用無花果后，會在腸道中吸水膨脹，增加食物殘渣的內容物，并且可以刺激腸胃蠕動 ， 促進腸道中的糞便排出，有排便不暢問題的人群可以經常食用無花果，幫助改善癥狀 。
增強消化無花果的味道酸甜適中，這是因為在無花果中含有糖類物質和酸類物質 ， 無花果中的酸類物質有：蘋果酸、草酸、琥珀酸、丙二酸、奎寧酸等酸類物質，酸類物質具有明顯的促進消化作用，食用之后可以促進胃液的分泌，有增強腸胃消化功能的作用 。
美容養顏無花果中含有維生素、礦物質、果膠、粗纖維、糖類物質、花青素、微量元素等成分，食用無花果可以幫助清除體內的自由基、抑制色素沉淀、促進代謝、增強各個臟器的功能 ， 起到美容養顏的作用 。
減肥瘦身無花果所含熱量低，卻含有大量的果膠和膳食纖維 ， 食用無花果后會有很明顯的飽腹感 ， 可以延遲饑餓時間 ， 減少食物的攝入量，而且無花果有通便的作用 ， 食用無花果可以減少食物在體內停留的時間，同時促進廢物排泄 ， 幫助減肥 。
無花果的禁忌過量食用：無花果過量食用或者與其他寒性食物一起吃，可能會引起胃腸道不適 。
不潔食用：無花果含糖量較高 ， 容易受到蟲子或細菌等微生物的侵害，引起腐壞變質 。
不熟食用：不熟的無花果酸性成分含量較高，不僅酸澀，還有可能刺激胃腸道，出現胃痛的不適癥狀 。
無花果一天吃多少最好1-5個 。
一個無花果的重量在50克左右，《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，一天吃1-5個無花果是比較恰當的，之后再吃些其他水果就可以滿足身體對水果的需求量了 。
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