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如何讓你的心靈徹底得到放松
如何讓你的心靈徹底得到放松
從心理學(xué)角度講，培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識(shí)有助減壓 ， 提高效率，享受生活 。想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，只需常做5件事 。
1、寫書法 。
寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力 。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界 。
2、深呼吸 。
面對(duì)壓力時(shí) ， 人的自然反應(yīng)就是深呼吸 。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果 。
3、洗盤子 。
刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺 。
4、散步 。
工作中 ， 定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯 ， 同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢 ， 還能放松心靈 。
5、腳踏實(shí)地 。
【如何讓你的心靈徹底得到放松】 筆直端坐 ， 腳掌觸地 ， 感受腳踏實(shí)地的感覺 。重復(fù)幾次 ， 就能身心結(jié)合 ， 避免走神、分心 。
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