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愛(ài)生氣則難健康 大腦和胃腸最先受損

胃腸 生活百科

“人生就像一場(chǎng)戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑郏粸榱诵∈掳l(fā)脾氣，回頭想想又何必；別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替……”這首《莫生氣》口訣或許人人都能說(shuō)上兩句 ， 但事實(shí)上，又有多少人能真正做到 。

愛(ài)生氣則難健康 大腦和胃腸最先受損

文章插圖
愛(ài)生氣則難健康 大腦和胃腸最先受損
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“百病生于氣也” ， 愛(ài)生氣的人很難健康，更難長(zhǎng)壽 。
很多人“動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火”
日常生活中，“動(dòng)不動(dòng)就火”的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生：因?yàn)閾屪欢茡潉e人；因?yàn)閮删浒枳煸捰脻L湯澆別人；因?yàn)槎萝嚩?ldquo;斗車”，進(jìn)而大打出手……一項(xiàng)各國(guó)人等待紅燈的忍耐時(shí)間調(diào)查顯示，德國(guó)人為60秒，英國(guó)人為45秒，美國(guó)人為40秒，而中國(guó)人只有15秒 。國(guó)人似乎越來(lái)越沉不住氣，做事兒急 ， “氣焰”旺 。
為什么向來(lái)以忍讓著稱的中國(guó)人，越來(lái)越愛(ài)發(fā)火了？
專家認(rèn)為，是多重因素造就的 。
首先，現(xiàn)代人不僅愛(ài)生別人的氣，還愛(ài)生自己的氣：當(dāng)不了官 ， 生氣；賺不到錢，生氣；評(píng)不上職稱，生氣……各種悶氣縈繞在人的生活中，很多人得不到真正的快樂(lè) 。
第二，被各種人際關(guān)系所“綁架” 。人作為社會(huì)個(gè)體，與他人相處是生活的必須 ， 兩口子吵架、同事間的摩擦都會(huì)影響心情 。
第三，自身性格使然 。有些人本身脾氣就暴躁，遇事更是火急火燎；有些人性格內(nèi)向，愛(ài)較真又不擅表達(dá)，長(zhǎng)期壓抑 ， 悶氣藏在心中無(wú)法宣泄，遇到刺激，就會(huì)一發(fā)不可收拾 。發(fā)火一旦成為習(xí)慣，就會(huì)形成慣性，脾氣會(huì)越來(lái)越大 。
大腦和胃腸最先受損
美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)最新一項(xiàng)研究表明，脾氣暴躁的人相比脾氣溫和的人早亡風(fēng)險(xiǎn)增加1.57倍 。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬教授研究發(fā)現(xiàn) ， 人生氣10分鐘消耗的精力不亞于參加一次3000米賽跑，經(jīng)常生氣，會(huì)引起連鎖傷害，一步步給身心留下不同程度的“印記” 。最先受傷的便是心和胃腸 。
心跳加速，容易心律不齊 。心臟是最先受到影響的器官，北京同仁醫(yī)院心血管疾病診療中心副主任醫(yī)師馬志敏說(shuō) ， 生氣時(shí)，人的心臟收縮力較強(qiáng)，大量血液集中在大腦和面部，使供應(yīng)心臟的血液減少，造成心肌缺氧 。此時(shí) ， 心臟為能補(bǔ)給足夠的氧氣 ， 只能加倍工作，容易引發(fā)心律不齊 。
血流量降低，胃腸蠕動(dòng)困難 。供血量不足，馬上引發(fā)胃腸“消極怠工” 。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍 。人們常說(shuō)“氣得胃痛、氣飽了”就是這個(gè)原因 。
呼吸變急促 ， 肺臟易失常 。生氣時(shí)，因情緒激動(dòng)，呼吸急促，會(huì)出現(xiàn)過(guò)度換氣，比如有的人會(huì)“急的喘不上氣”，結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常 。
【愛(ài)生氣則難健康 大腦和胃腸最先受損】 患癌風(fēng)險(xiǎn)高 。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 免疫力差的人易生病 。而僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷 ， 免疫系統(tǒng)就會(huì)“罷工”6個(gè)小時(shí)，這會(huì)增加癌癥的患病率 。
刺激毛囊，容顏?zhàn)兂?。生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少 ， 毒素增多 。而毒素會(huì)刺激毛囊 ， 引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)氣色差、色斑等問(wèn)題 。
細(xì)胞衰老加速，大腦反應(yīng)變慢 。經(jīng)常生氣，大腦興奮與抑制的節(jié)律就會(huì)被破壞，腦細(xì)胞衰老就會(huì)加速，使大腦反應(yīng)變慢 。過(guò)分憤怒還容易出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，甚至引發(fā)腦出血 。
情緒低落，導(dǎo)致抑郁癥 。生氣可導(dǎo)致氣機(jī)不暢，所以也常出現(xiàn)精神心理疾?。縝樾韉吐洹⒍嘁繕坡塹?nbsp;， 甚至發(fā)展為抑郁癥、自殺 。
生氣對(duì)人的影響遠(yuǎn)不止于此 ， 還包括失眠、女性月經(jīng)周期紊亂等健康問(wèn)題 。
幾個(gè)方法壓住怒火
高興就笑，不高興就生氣是人的本能 。既然無(wú)法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率，學(xué)著用以下幾個(gè)方法，澆滅你的怒火，盡量平心靜氣 。
找不重要的東西當(dāng)“出氣包” 。生氣時(shí)，不要在內(nèi)心抱怨，不妨找個(gè)安靜或安全的地方哭出來(lái) 。此外，還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上，比如把廢報(bào)紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發(fā)靠墊 。
猛跑 。氣到無(wú)處可發(fā)時(shí)，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來(lái)了，讓藏在心里的怒火發(fā)泄出來(lái) 。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓人感到快樂(lè)，消除怒氣 。
做深呼吸 。生氣時(shí)，會(huì)感覺(jué)一股快速上升的能量，猶如“氣火攻心” 。此時(shí)，先默數(shù)十下，然后閉眼做深呼吸、放慢語(yǔ)速，不要急于表達(dá)憤怒，給大腦一些時(shí)間清醒，調(diào)節(jié)身心狀態(tài) 。
此外，生氣、發(fā)怒會(huì)加大老年人心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn) 。生氣時(shí)，老人不妨多聽(tīng)聽(tīng)相聲、看場(chǎng)喜劇電影等 。同時(shí) ， 可以在飲食上下些功夫，多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物 ， 如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等 。
專家提醒，生氣是人正常的情緒發(fā)泄，但盡量不要超過(guò)2分鐘 。當(dāng)你覺(jué)得生活中生氣的事很多，而且它們就像道坎一樣，怎么也邁不過(guò)去時(shí)，就需要咨詢專業(yè)心理醫(yī)生了 。

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