【老年人“高樓綜合征”如何調(diào)節(jié)？要增加人際交往】 如今老人不愁吃不愁穿，就怕得不到別人的尊重，長(zhǎng)期與外界隔離勢(shì)必會(huì)造成“高樓綜合征” 。
文章插圖
老年人“高樓綜合征”如何調(diào)節(jié)？要增加人際交往
什么是高樓綜合癥？
所謂高樓住宅綜合征，是指一種因長(zhǎng)期居住于城市的高層閉合式住宅里，與外界很少接觸 ， 也很少到戶(hù)外活動(dòng)，從而引起一系列生理上和心理上異常反應(yīng)的疾病 。這種病癥在不少離退休后久住高樓而深居簡(jiǎn)出的老年人身上有明顯表現(xiàn) 。其常見(jiàn)癥狀是：四肢無(wú)力，臉色蒼白 ， 體質(zhì)虛弱，消化不良 ， 適應(yīng)能力差，不合群 。它是導(dǎo)致老年肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等癥的常見(jiàn)原因 。
此外，高樓也會(huì)讓人產(chǎn)生一種不穩(wěn)定的感覺(jué) ， 加上空氣相對(duì)稀薄，會(huì)加重某些疾病的不適感 ， 特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管病的人以及內(nèi)臟有病變的人 。
心理專(zhuān)家提醒，住在高樓的老人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、除煩：
現(xiàn)代高層住宅的特點(diǎn)之一是窗大窗多 ， 室內(nèi)光線(xiàn)足 。強(qiáng)烈的光線(xiàn)會(huì)使老年人煩躁憂(yōu)郁、焦慮不安，甚至頭痛失眠 。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可及時(shí)調(diào)整睡眠體位的方向，重新調(diào)整家中物品的布局 。可在陽(yáng)臺(tái)、室內(nèi)栽種綠葉植物和花卉，點(diǎn)綴美化居室環(huán)境 。
2、去孤：
要增加人際交往，多參加社會(huì)活動(dòng) 。平時(shí)，左鄰右舍應(yīng)經(jīng)常走走，串門(mén)聊天，這樣也有利于獨(dú)居高樓居室的老人調(diào)適心理，消除孤寂感 。在天氣晴朗的節(jié)假日里，老人應(yīng)盡可能一起與兒孫們到附近的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸戶(hù)外的新鮮空氣，增加一些活動(dòng)量 。
3、驅(qū)疲：
高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度很相近，強(qiáng)大的射頻輻射對(duì)生物產(chǎn)生熱效應(yīng)，阻礙人體蛋白質(zhì)的吸收，抑制造血功能 ， 特別是使老年人心理上產(chǎn)生莫名其妙的疲勞，頭暈耳鳴，精神不振 。故老年人要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜、水果的攝入量，可播放收聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè)；經(jīng)常走下高樓，到花園樹(shù)林中多呼吸新鮮空氣 。
4、多練：
在高樓居住的老人，每天應(yīng)堅(jiān)持下樓到戶(hù)外活動(dòng) 。有計(jì)劃地結(jié)伴外出旅游 ， 或體育鍛煉，或垂釣、對(duì)弈，或揮毫、讀書(shū)，以豐富自己的生活 ， 消除心中的孤獨(dú)感 。此外 ， 子女要多陪老人“嘮嗑” ， 在精神上給予更多關(guān)注 。
推薦閱讀
- 如何呵護(hù)老年人心理健康
- 廚房危害健康的“罪惡根源”
- 正確看待“社交形象焦慮癥”
- 保健運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的三種誤區(qū)
- 別用洋快餐“犒勞”孩子
- 可樂(lè)多喝致肥 盤(pán)點(diǎn)7種常見(jiàn)飲料帶給你的“傷痛”
- 讓人“誤入歧途”的8大健康傳言
- 日常四種吃法給腸道添堵 加重便秘！
- 你有“快遞依賴(lài)癥”嗎？親，你拿快遞上癮了嗎
- 讓你在寒冬失眠的食物 不找出來(lái)繼續(xù)“數(shù)小羊”