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女人想要氣色好就吃黑色食物

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女人想要氣色好就吃黑色食物

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女人想要氣色好就吃黑色食物
女人氣色差該怎么吃呢?氣色差吃保健品是沒有什么好處的，而是多吃生活中的一些黑色食物 。那么吃哪些黑色食物能讓女人氣色變好呢?今天為你介紹七種“黑”食物，讓你補腎不“黑”腎，吃出健康好氣色!
女性25歲后要開始補腎
女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后 ， 就開始漸漸衰退 。女人20歲后腎氣開始衰退，出現(xiàn)頭發(fā)易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛癥狀 。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上 。頭發(fā)柔韌有光澤 ， 說明腎臟健康 。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，容易掉發(fā) 。
女人補腎吃什么好?
黑豆補腎、活血、解毒、潤膚
黑豆被古人譽為腎之谷 ， 味甘性平 ， 不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者 。而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病 。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老 。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益 ， 再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙 。
黑芝麻益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容
古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良” 。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視 。它能促使人體對維生素A的利用 ， 可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康 ， 減少皮膚發(fā)生感染 ， 對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性 。
黑芝麻能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤 。此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用 。而且它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了 。
黑棗補氣養(yǎng)血、補腎
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助 。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫” 。經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品 。
黑米滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了 。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細(xì)胞免受自由基的損傷 。研究顯示，黑米實際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑 。
黑木耳能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)
黑木耳被稱為素中之葷 。屬于天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果 。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效 。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外 。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺 。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量 。
烏梅緩解便秘、排毒抗衰老食品
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等 。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品 。它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸 ， 能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護腸道 。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品 。
黑葡萄緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護腸道
【女人想要氣色好就吃黑色食物】 黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助 。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞 ， 還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品 。

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