腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足 。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛 。腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒 ， 甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等 。現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí) ， 無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞 ， 腎絡(luò)呈現(xiàn)不通 。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合 。
文章插圖
女人腎虛的癥狀有哪些？腎虛吃什么補(bǔ)？女人腎虛吃什么食物
女人腎虛的癥狀是什么
1、全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等 。
【典型表現(xiàn)】
●工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿 。
●無(wú)精打采 。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著 。
●記憶力下降 。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái) 。
2、神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表現(xiàn)】
●經(jīng)常感到很困倦，卻無(wú)法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒 。
●體重有明顯的增加或下降趨勢(shì) 。早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色 。
● 沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛 。
● 不提重物，走到3樓就兩腿無(wú)力；坐在椅子上看電視 ， 超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸 。
3、心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等 。
【典型表現(xiàn)】
●晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂 。
●月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛 。
4、胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等 。
【典型表現(xiàn)】
● 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無(wú)力，淋漓不?。?大便粘滯不暢 。
● 食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快 。
●一日三餐，進(jìn)食甚少 。排除天氣因素 ， 即使口味非常適合自己的菜，也感覺(jué)無(wú)味 。
5、五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等 。
【典型表現(xiàn)】
● 容易感冒，感冒后就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀 。
● 坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴 。
● 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛 。
6、其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等 。
【典型表現(xiàn)】
●不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué) 。
● 工作情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是無(wú)名的火氣很大 ， 但又沒(méi)有精力發(fā)作 。
● 月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過(guò)性生活時(shí)感到疲憊不堪 。
女人腎虛的原因
女人腎虛是什么原因？醫(yī)學(xué)上說(shuō)女人腎虛的原因有很多，歸納起來(lái)，有以下四點(diǎn)：
1、情緒無(wú)常引起的腎虛 。情緒無(wú)常如多愁善感、抑郁等會(huì)使身體內(nèi)分泌異常，會(huì)影響腎臟功能的正常運(yùn)作 。
2、辦公環(huán)境與生活環(huán)境很差引起腎虛 。環(huán)境不好，空氣中的有害物質(zhì)會(huì)誘發(fā)腎臟器官等的免疫功能降值 。時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起腎虛 。
3、自身免疫力差 。如果你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人 ， 平時(shí)沒(méi)有什么生病的跡象，但是不要以為你身體很健康 。如果免疫力差，那些疾病侵入你身體會(huì)很容易 。
4、女人自身生理原因 。女性身體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)尤其是生理系統(tǒng)，膀胱炎、尿道炎都會(huì)引發(fā)女人腎虛，所以不能小視女人生殖系統(tǒng)的疾病 。
女人腎虛怎么辦
冬天進(jìn)補(bǔ) ， 可以吃溫補(bǔ)之品 ， 適當(dāng)加滋陰養(yǎng)血之物 。陽(yáng)中求陰，陰中助陽(yáng) 。比如，羊肉蘿卜湯，加枸杞 ， 當(dāng)歸適量 。是不錯(cuò)的選擇 ， 不可超之過(guò)急 。也非速效 。中藥可以買點(diǎn)烏雞白鳳丸七盒，按說(shuō)明堅(jiān)持吃 。
生活護(hù)理：
1、心態(tài)的調(diào)整 。
2、吃些黑色食物，黑芝麻 ， 黑米，黑豆等 。
3、睡前泡腳溫水，按涌泉穴 。
4、預(yù)防感冒 。
5、多了解預(yù)防措施，建立自己身體自己做主的思想 。
6、有條件最好找老中醫(yī)調(diào)整一段 。
【女人腎虛的癥狀有哪些？女人腎虛吃什么食物】 女人腎虛吃什么好
豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆 。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾 ， 除脾虛者宜食外 ， 腎虛之人也宜食用 ， 對(duì)腎虛消渴、遺 精、白濁 ， 或小便頻數(shù) ， 婦女白 帶 ， 食之最宜 。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓 。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶 ， 白濁和腎虛遺精 。”
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈 ， 切段 ， 放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好 。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎 ， 與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合 ， 加上蜂蜜100克 ， 細(xì)心調(diào)和即成 。每日飲用一食勺 。
怎樣預(yù)防女人腎虛
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒 。均衡飲食、規(guī)律生活 。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療 。
1、常打太極拳 。練習(xí)太極拳 ， 最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行 。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓 ， 至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí) ， 做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松 ， 反復(fù)進(jìn)行30次左右 。
5、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi) 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。
（2）足跟落地 ， 吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣 。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外?。南蚯埃街獯恿講嗉費(fèi)谷砝擼鄙硤搴徒鷗坑昧ι咸?，并提肛，呼吸 。
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