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更年期的癥狀是什么-女性更年期保健

更年期 生活百科

魚(yú)蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持 。

更年期的癥狀是什么-女性更年期保健

文章插圖
更年期的癥狀是什么-女性更年期保健
什么是更年期
更年期 ， 對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間 。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是指50～60歲這一階段 。更年期癥狀 ， 易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng) 。
【更年期的癥狀是什么-女性更年期保健】 更年期的癥狀是什么
更年期無(wú)論開(kāi)始早晚、歷時(shí)多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止更年期往往煩躁不安）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后） ， 并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志 。
更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段 。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀 ， 影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量 。
具體表現(xiàn)：
30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現(xiàn)象的女性 。
30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂 ， 如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性 。
40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；
55歲以上：腎功能大幅下降 ， 卵巢基本萎縮的中老年女性 。
女性更年期的四大癥狀
通常來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四大癥狀：
潮熱：是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀 。
心悸：也就是心慌，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一 。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常 。
腰酸背痛：是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀 。
更年期的危害是什么
婦女生命的三分之一時(shí)間將在絕經(jīng)（更年期最突出的表現(xiàn)）后渡過(guò) 。因此，必須重視和做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施 。
血管功能失調(diào)：
陣發(fā)癥潮紅及潮熱 ， 即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
月經(jīng)失調(diào)：
絕經(jīng)前月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少 ， 以后月經(jīng)停止 ， 性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮 。
性欲減退：
陰毛及腋毛脫落，性欲衰退 ， 陰道分泌物減少，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生 。
精神、神經(jīng)癥狀：
更年期婦女往往有憂(yōu)慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無(wú)常，類(lèi)似精神病發(fā)作 。
腫瘤易發(fā)：
更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡，常見(jiàn)的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等 。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率 。
更年期提前原因是什么
女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了 ， 平均為12、5歲；原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲 。更年期其次 ， 更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān) 。因?yàn)樵趹言小⒉溉榈膸啄陼r(shí)間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進(jìn)程 。
女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系 ， 如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，而出現(xiàn)更年期提前的情況 。
有些醫(yī)學(xué)原因也會(huì)導(dǎo)致更年期提前 ， 比如子宮切除術(shù) ， 激素藥物避孕及多次流產(chǎn) 。
最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因 。因此，在防治更年期提前時(shí)，一定要根據(jù)自身的情況采取有針對(duì)性的措施，以便取得最佳的效果 。
更年期的食療介紹
七寶粥：
強(qiáng)腎、健脾 。紅豆50粒 ， 黑豆64粒 ， 蓮子21粒，紅棗24枚，黃豆56粒，核桃仁8個(gè) 。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗 。1日3次 。
地黃棗仁粥：
補(bǔ)陰清熱 。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、口苦尿黃、煩悶易怒、多夢(mèng)便干等癥 。酸棗仁30克 ， 生地黃30克，大米100克 。
蝦米粥：
補(bǔ)脾益腎 。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟 ， 形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥 。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量 。將蝦米切成小丁，小米淘?xún)簦仓笾啵诱{(diào)料即成 。每日1次 。
女性更年期保健
女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，"民以食為天"，善于吃會(huì)影響身體健康 。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主 ， 減少吃辛辣刺激的食物 ， 可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下 。
多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄 。
控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào) 。而隨著年齡的增長(zhǎng) ， 人的活動(dòng)量減少 ， 體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過(guò)剩引起肥胖 。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率 。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生 。
多吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)
魚(yú)蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持 。所以 ， 處于四十歲的女人多攝取這類(lèi)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源 。豆類(lèi)中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類(lèi)雌激素的所用，能緩解更年期不適 。

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