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早春皮膚干燥吃什么好？教你巧妙飲食防干燥
預(yù)防皮膚干燥的食物
蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等，其中松屬素只有蜂蜜才有 。蜂蜜常用在自制面膜中 ， 是少數(shù)真正有作用的成分之一 。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥 。
石榴汁
石榴的果實色彩繽紛 ， 紅如瑪瑙，白若水晶 。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口 ， 并且還有“御饑療渴 ， 解酲止醉”之功 。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久 。
黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視 。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果 。
【早春皮膚干燥吃什么好？教你巧妙飲食防干燥】 水
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分 ， 所以，春天多喝水是第一要務(wù) 。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥” 。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處 。
預(yù)防皮膚干燥食療方
食療方一：解毒潤燥--排骨湯
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用 。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認為 ， 豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補中益氣 。日本琉球大學(xué)教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長壽之藥” 。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入 。
食譜推薦：海帶排骨湯 做法：1、將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊；2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可 。
食療方二：美膚補水--胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素 ， 它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A 。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素” 。飲食中如果缺乏維生素A ， 會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化 。烹調(diào)胡蘿卜有兩點注意事項，1 。切碎、煮熟，才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分釋放出來 。2 。β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素 ， 所以 ， 應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食 。
食譜推薦：胡蘿卜南瓜粥
做法：1、大米，糯米洗凈浸泡2個小時 。2、鍋燒熱水 ， 倒入米，熬粥40分鐘 。3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜 ， 熬煮30分鐘至軟爛即可 。
食療方三：抗敏潤肺--蜂蜜
在干燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補充水分，潤腸通便，又可增加營養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素 。春天是過敏高發(fā)的季節(jié)，美國免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過敏癥的人，如果平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀 。
食譜推薦：蜂蜜鮮藕汁
取鮮藕適量，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食 。每日2—3次 。
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