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【吃什么對皮膚好？12種神奇護膚功效的食物】 吃什么對皮膚好？12種神奇護膚功效的食物
我們可以從食物中攝取皮膚必要的營養(yǎng)，下面小編為大家搜羅出12種神奇護膚功效的食物，告訴你吃什么對皮膚好 。
NO1、大豆
大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉 ， 能達到健康減肥的效果 。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛 。
NO2、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結構更鞏固 。豆腐亦含有豐富維他命B ， 有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘” 。
NO3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落 。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈 。
NO4、雪耳
骨膠原能幫助制造新細胞 ， 并將細胞緊連一起 。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失 。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少 。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性 。
NO5、長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝 。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分 。
NO6、魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了 。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善 。
NO7、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害 。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果 。
NO8、獼猴桃
富含維生素C ， 可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑 。
NO9、草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性 。
NO10、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃有調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂的功效 。
NO11、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
NO12、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
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