現(xiàn)在的人越來越懂得養(yǎng)生 ， 現(xiàn)在的養(yǎng)生不僅僅老人重視 ， 孩子的吃飯都比較重視了 。米糊是比較營(yíng)養(yǎng)的一種食物 。怎么做才能更營(yíng)養(yǎng)更好吃呢，這是每個(gè)家長(zhǎng)追求的 。首先我們掌握下這個(gè)做米糊的最基本的方法，比如先浸泡一段時(shí)間會(huì)比較好煮爛 。做的時(shí)候的火候的把握也需要掌握，比如用大火多久，用小火多多久 。這都是做飯要掌握的基本方法 。
菜譜做法：
1.將更米，大麥，黑豆浸泡4-6小時(shí)，夏季可以縮短時(shí)間
2.將所有食材洗凈 ， 連同浸泡好的食材一起放入豆?jié){機(jī)，加入1000毫升的水
3.啟動(dòng)營(yíng)養(yǎng)米糊鍵
4.大概25分鐘左右營(yíng)養(yǎng)米糊便做好了 ， 倒入大的量杯內(nèi)，稍微放涼就能看到上面一層厚厚的“米油”這一層的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高，蛋白質(zhì)也非常豐富，是米糊的精華部分，不要丟棄哦
5.倒入小杯子，可以看到米糊細(xì)膩，柔滑，因?yàn)橛写竺椎娜诤峡诟蟹浅：茫逑阋巳?br />
夏季食用大麥，能提升腸胃的吸收功能，消暑除熱 ， 消化五谷，還能降低降低膽固醇和血糖，特別適宜脾胃虛弱和消化不良的人食用 。黑豆含有豐富的維生素E和B，特別是VE的含量是肉類的5-7倍，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用 。黑豆在中醫(yī)書中名為“腎之谷”，現(xiàn)代人生活壓力大 ， 容易出現(xiàn)體虛乏力的狀況，要增強(qiáng)活力補(bǔ)充精力最首選的食物就是具有補(bǔ)腎功效的黑色食材，而黑豆是最有效的一種補(bǔ)腎佳品 。
紅棗養(yǎng)血安神 ， 健益脾胃，搭配具有補(bǔ)腎功效的黑豆，黑芝麻 ， 核桃，不僅能在夏季養(yǎng)心脾，滋養(yǎng)肝腎，還很適合高壓力的腦力勞動(dòng)者，能改善記憶力減退 ， 神疲乏力的現(xiàn)象 。
【營(yíng)養(yǎng)米糊的做法有哪些？】想做出美味的飯菜來五谷的搭配也很重要，不同的搭配可以變換出各種不同的，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的米糊 。長(zhǎng)時(shí)間喝對(duì)身體會(huì)有很大的好處 。如果有胃病的人 ， 堅(jiān)持喝一段時(shí)間能夠很好的調(diào)理胃 。所以掌握一下做米糊的方法，相信會(huì)對(duì)你有很大的益處的 。想要身體好就要堅(jiān)持喝下去 。
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