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抵抗力差吃什么？冬季提高免疫力的四種食物
首先多吃些水果和蔬菜 ， 如梨、白蘿卜、冬瓜等涼性瓜果，同時(shí)增加對(duì)山藥、蓮藕、百合等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、提高身體免疫力 。
蓮藕
蓮藕脆嫩多汁 ， 容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多 。蓮藕有很好的清熱的作用，還可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)身體免疫力 。
冬瓜
冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用 ， 有助于利水消腫、緩解秋燥 。冬天多吃冬瓜，會(huì)對(duì)許多疾病起到預(yù)防的作用 ， 還能提高免疫力 。
另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng)，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外 。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積 ， 具有良好的潤(rùn)膚美容功效 。
白蘿卜
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 白蘿卜具有通氣、益胃的作用 。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)食物進(jìn)行完整地消化，同時(shí)還能刺激人們的食欲 ， 避免冬季食欲不振的問(wèn)題 。
此外 ， 冬天人們?nèi)菀赘忻吧?。且蛭飧黿錐紊硤宕τ諉庖吡Φ拖碌淖刺喑月懿房梢勻寐懿分蟹岣壞奈谻和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細(xì)菌的入侵 。
山藥
冬天的時(shí)候，多吃山藥對(duì)身體好，尤其對(duì)女性好 。山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎等功效 。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì) 。
【抵抗力差吃什么？冬季提高免疫力的四種食物】 山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力 。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者 。
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