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飲食如何祛黑眼圈？消除黑眼圈的飲食原則
黑眼圈的形成原因
黑眼圈其實(shí)分兩種顏色，一種是青色黑眼圈，這是因?yàn)槲⒀艿撵o脈血液滯留；另一種是茶色黑眼圈，因黑色素生成與代謝不全而產(chǎn)生，兩種黑眼圈產(chǎn)生的原因完全不同 。青黑色眼圈通常發(fā)生在20歲左右 ， 生活作息不正常的人尤難避免，因其微血管內(nèi)血液流速緩慢，血液量增多而氧氣消耗量提高 ， 缺氧血紅素大增的結(jié)果，從外表看來，皮膚就出現(xiàn)暗藍(lán)色調(diào) 。由于眼睛周圍較多微血管 ， 因此睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血等因素，都會(huì)造成眼周肌膚淤血及浮腫現(xiàn)象 。茶黑色眼圈的成因則和年齡增長息息相關(guān)，長期日曬造成色素沉淀在眼周，久而久之就會(huì)形成揮之不去的黑眼圈；另外，血液滯留造成的黑色素代謝遲緩，還有肌膚過度干燥，也都會(huì)導(dǎo)致茶色黑眼圈的形成 。
接下來，盤點(diǎn)一下可以消除黑眼圈的食物都有哪些吧 。
消除黑眼圈的飲食原則
首先要增加營養(yǎng) 。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量 ， 每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等 。
還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用 。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等 。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。
同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分 。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等 。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用 。
消除黑眼圈吃什么好
豬肝 。豬肝也含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能 。女性的黑眼圈問題其實(shí)很大成因是由于貧血 ， 供血不足所致 。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀 。
胡蘿卜 。除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效 。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈 。此外 ， 胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力 ， 尤其是黑暗中的視力 。
芝麻 。芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了 。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成 。
綠茶 。綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺 。
海帶 。由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分 。因此 ， 補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加 ， 從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾 。
【飲食如何祛黑眼圈？消除黑眼圈的飲食原則】 要避免黑眼圈，合理飲食的同時(shí)還要保證充足的睡眠 。
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