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大寒節(jié)氣養(yǎng)生少不了這5種水果
【大寒節(jié)氣養(yǎng)生少不了這5種水果】 適合大寒節(jié)氣吃的水果
1、橘子
冬季來了，天氣寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補腎的水果 ， 滿大街黃澄澄的橘子正適合 。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病 ， 還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥 。
一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需要量 。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子，特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效 。
2、蘋果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果 。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一 。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁 。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒 。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳 。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以 ， 假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮 。
3、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 。橙子多纖維又低卡路里 ， 含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。
吃橙子先后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引 。橙子味美但不要吃得過量 。吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒有害 。不要用橙皮泡水飲用 ， 因為現在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈 。
4、梨
冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀 。我國醫(yī)學認為，梨性微寒味甘 ， 能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等 。現在正是吃梨的季節(jié)，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對秋冬干燥癥更有其獨特的療效 。尤其適合冬季內熱的人食用 。
對于體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養(yǎng)攝入 。
5、甘蔗
甘蔗清熱潤燥，是冬季養(yǎng)生祛火的食療佳品，對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好 。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養(yǎng)成分，適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用 。對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。
老人牙口不好、孩子的牙齒還未發(fā)育完全，適當喝點甘蔗汁不錯，但對于正常成年人，最好直接啃著吃 ， 不但更有利于營養(yǎng)物質的吸收，而且因為甘蔗纖維較多，反復咀嚼，還能清除留在口腔及牙縫中的一些垢污，清潔牙齒，而且也是對牙齒和口腔肌肉的一種鍛煉 。
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