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吃什么食物會(huì)影響膚色？七種改善膚色食物推薦
影響膚色的飲食
1、面色黑黃
食鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯 。
2、雀斑、黃褐斑
食鹽過(guò)多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑 。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼 。
3、油黑臉
過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油的人容易造成油性黑臉 。
4、紅面孔
有關(guān)研究證明，正常面孔變成紅面孔，其中一個(gè)很重要的原因是攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多 。
七種食物有效改善女性膚色
1、大豆制品
大豆中的異黃酮素（isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物 。
大豆制品 ， 如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品 ， 如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐 ， 熱量大約50——88卡，但同樣100公克的豆干就要160——190卡，百頁(yè)豆腐要214卡 ， 日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用 。
2、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法 。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化 ， 使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤 。同時(shí) ， 大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著 。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。據(jù)研究 ， 檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋 ， 同時(shí)保濕 ， 讓肌膚看上去更年輕 。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘 。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈” 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成 ， 改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給 ， 還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩 。
6、荔枝
吃什么可以改善膚色暗沉？中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效 。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次 。
7、魚(yú)類(lèi)
【吃什么食物會(huì)影響膚色？七種改善膚色食物推薦】 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害 。長(zhǎng)期吃魚(yú) ， 可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白 。
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