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冬天養(yǎng)生適宜吃這5種水果

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冬天養(yǎng)生適宜吃這5種水果

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冬天養(yǎng)生適宜吃這5種水果
冬季空氣干冷，很多市民喜歡偏食辛辣、高熱量的食物，而且活動量相對不足，非常容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)而出現(xiàn)體內(nèi)蘊(yùn)熱的現(xiàn)象 。根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等;下焦蘊(yùn)熱者常可誘發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等 。
在冬季可以根據(jù)自己的身體情況，適量吃一些涼性食物，我們可以通過食用水果來補(bǔ)充人體水分，緩解咽喉不適 。水果的口感好，食用價(jià)值高 ， 冬季應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適 。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適宜冬天食用 。
冬天養(yǎng)生適宜吃這5種水果
1、山楂
在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時(shí) ， 吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇 。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克 。俗話說：“欲得長生，腸中常清” 。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝 。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效 。
2、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒兀鹊竭@樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱 。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的 。除了營養(yǎng)價(jià)值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié) 。可促進(jìn)傷口愈合 ， 對敗血病等有良好的輔助療效 。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍 。
3、梨
梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用 。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用 。高血壓患者 ， 如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀 。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵?nbsp;， 消化不良及產(chǎn)后血虛的人 ， 不可多食 。
【冬天養(yǎng)生適宜吃這5種水果】 4、甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用 ， 含有豐富的營養(yǎng)成分 。作為清涼的補(bǔ)劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。但是，由于甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
5、柑橘
含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營養(yǎng)成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸 ， 秋天食用，還有減肥的作用 。
吃水果也要分時(shí)間段
水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同的作用 ， 還應(yīng)選擇最合適的時(shí)間吃 。
1、空腹時(shí)別吃太酸的 。早上胃腸經(jīng)過一夜的休息 ， 功能尚在恢復(fù)中，因此最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果 。胃腸功能不好的人，更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等 。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運(yùn)動，增加心臟負(fù)擔(dān) 。
2、兩餐之間吃水果能快速補(bǔ)充維生素 。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收 。比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹 。菠蘿可在午餐后吃，西瓜最好飯后兩小時(shí)吃 。
3、晚餐后不要大量吃 。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果 。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 。

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