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2022霜降節(jié)吃什么食物 霜降養(yǎng)生吃什么好2022

2022
霜降
節(jié)吃什么食物 霜降養(yǎng)生吃什么好2022
1、柿子
在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。柿子不要空腹吃，不要吃皮 。另外柿子性寒，若患有胃部寒涼者，不宜食用 。
2、秋梨
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇 。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果 。梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等 。梨不應(yīng)與螃蟹同吃 ， 以防引起腹瀉 。吃梨時喝熱水、食油膩食品會導(dǎo)致腹瀉 。
【2022霜降節(jié)吃什么食物 霜降養(yǎng)生吃什么好2022】3、蘋果
霜降前后蘋果大量上市，這時吃蘋果最養(yǎng)生 。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖 。吃蘋果別啃蘋果核 。蘋果核含有少量有害物質(zhì)—氫氰酸 。
4、蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能 。蘿卜最好能豎著剖開 ， 這樣 ， 蘿卜的頭、腰、尾都均衡 。這是因為蘿卜各部分所含的營養(yǎng)成分不盡相同所致 。
5、百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸 ， 營養(yǎng)價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用 。百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用 。
6、橄欖
橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于輔助治療各種疾病所引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等 。秋冬季節(jié) ， 適當(dāng)食用橄欖，勝過大補人參 。
7、牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗 。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，能補脾胃、益氣血、強筋骨 ， 治脾胃虛弱，消化功能欠佳；或久病體虛，神疲乏力，氣短唇白 ， 面色萎黃，手足不溫，畏寒怕冷，腰膝酸軟之人 。要注意的是，有小便黃、大便干、口干舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的人則盡量少吃牛肉 。
8、鴨肉
鴨肉是霜降時節(jié)必吃的食物之一 。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì) ， 可及時補充夏季的過度消耗，且其性涼 ， 具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的作用 。鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情 。
霜降養(yǎng)生小法則
睡覺藏陽
“睡好一覺當(dāng)吃十副藥 。”專業(yè)醫(yī)師強調(diào)，深秋到冬季要特別注意潛藏陽氣，而高質(zhì)足量的睡眠是潛藏陽氣最好的方式 。專業(yè)醫(yī)師建議，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽 ， 以免影響睡眠質(zhì)量 。睡前不要劇烈運動，看緊張刺激的書籍或電視節(jié)目 ， 保證睡前情緒穩(wěn)定 。熱水泡腳，也能促進睡眠 。此外 ， 選擇輕軟、透氣的被褥、寬大的床鋪，高度適宜硬軟適中的枕頭也尤為重要 。
溫補潤燥
霜降雖是秋天的尾聲，氣候干燥，皮膚跟著變化，會出現(xiàn)緊繃、干燥、瘙癢等明顯的秋燥癥狀 ， 中醫(yī)稱為“涼燥” 。如果您感覺口干咽燥，總想喝水，可喝了水之后還是口干咽燥 ， 那就說明您已困于秋燥之中 。中醫(yī)解釋深秋之際，涼燥之邪傷人津液、肺部，便出現(xiàn)的寒燥癥狀 。
“霜降養(yǎng)生需‘滋陰潤燥’ 。”醫(yī)生認(rèn)為，這個季節(jié)要多喝水 ， 除了一般的白開水外，還可以適量的喝點淡鹽水或添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁，起到生津滋陰的作用 。粥也是一個很好的補水方式，且易消化，所以提倡早晚餐時喝點粥 。
“一年補透透，不如補霜降” 。在祛除體內(nèi)邪氣的前提下 ， 霜降是進補好時段 。此時宜溫補，多吃健脾養(yǎng)陰潤燥、健脾養(yǎng)胃、調(diào)補肝腎的食物 ， 特別是一些白色食物 。對于體質(zhì)虛弱者、陽氣不足的老年人，建議用黃芪、當(dāng)歸、淮山藥等煲藥膳湯 ， 既營養(yǎng)滋補，又利于吸收，可增強體質(zhì) ， 預(yù)防和減少疾病 。
保暖防寒
霜降之后天氣開始變冷，晝夜溫差加大 ， 很多疾病的容易復(fù)發(fā) 。人體脾臟功能遇到寒冷的刺激，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂 ， 引發(fā)胃腸疾?。緩湟慘椎賈卵蓯賬?，血液運行不暢 ， 高血壓，腦梗塞等心腦血管疾病的發(fā)病率也會增大；也是導(dǎo)致呼吸道疾病的重要因素 。

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