減肥期間最重要的就是飲食，那么在瘦身減肥期間我們應(yīng)該怎么吃呢？下面小編就要介紹給大家一種牛奶+豆腐的減肥食譜，通過這兩種簡單的食物，讓你發(fā)揮到意想不到的瘦身效果 。
【牛奶+豆腐 2周消滅身體贅肉】豆腐牛奶湯：3日速效平腹
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋) ， 等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用 。
瘦身原理：豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì) ， 吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的瘦身食物 。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有 助于排出多余水分，提高消化功能 ， 特別是針對肚子的脂肪尤其見效 。美國影星伊 麗莎白泰勒曾靠吃豆腐瘦身成功 。
最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取 ， 對保持身型是非常有助處的 。
牛奶豆腐湯具體制法：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許 。
制法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水 ， 防止干鍋) ， 等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用 。
在用這個菜單瘦身時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止 。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小肚子平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的肚子啦！
小提醒：用豆腐牛奶瘦身時，一定要關(guān)注每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡 。
瘦身指導(dǎo)原則：
要想獲得喝奶瘦身的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量 ， 特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨 化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡 。
如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量 。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶 。用牛奶來收腹細(xì)腰 。
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