豆腐 ， 如果生食的話，熱量會很低的;豆腐含大量植物性蛋白質(zhì) ， 吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，不愧是優(yōu)點(diǎn)多的減肥食物，下面帶你看功效 。
還有研究發(fā)現(xiàn)提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積 。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，如果每天保證1000毫克鈣的攝?。員３稚聿氖欠淺Ｓ幸媧Φ?，而鈣的來源最好是牛奶 。
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時，體重相映下降3-4公斤 。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品的鈣這種作用比豆類和補(bǔ)鈣保健品作用更好 。
在進(jìn)食相同熱量時，鈣攝取量越高 ， 脂肪的代謝就越活躍，就越有利于保持良好的體型 。因此科研人員建議 ， 要想保持良好的身段，應(yīng)該注意減少熱量攝入，增加運(yùn)動，并增加來源于牛奶和奶制品中鈣的攝取 。
【豆腐牛奶 補(bǔ)鈣減少脂肪沉積】用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于一千卡 。
推薦閱讀
- 豆腐腦做法是什么
- 減肥期間喝牛奶真的好嗎？
- 過期牛奶可以洗臉嗎
- 過期的牛奶有什么用
- 孕婦這樣補(bǔ)鈣效果會更好
- 寶寶養(yǎng)成記 寶寶補(bǔ)鈣食譜要記
- 嬰兒補(bǔ)鈣 嬰幼兒補(bǔ)鈣的飲食誤區(qū)和注意事項(xiàng)
- 喝脫脂牛奶有什么好處 降壓防癌有奇效
- 壞掉的牛奶能做酸奶嗎
- 奶豆腐的做法