春季進補符合自然規(guī)律，且效果極佳，尤其是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽更需及時進補 ， 但準(zhǔn)媽媽同時也要注意春季飲食中的一些注意事項，下面我們就來看看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容 。
孕媽媽春季的關(guān)鍵食品及飲食注意事項：
1、葉酸 。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ) ， 由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
2、蛋白質(zhì) 。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、鈣質(zhì) 。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣 。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
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春季準(zhǔn)媽媽的飲食注意事項
4、水果和維生素 。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等 。此外 ， 動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A ， 粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1 。
5、多吃新鮮蔬菜 。最適合在春天食用的是韭菜 。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣 。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng) 。
6、應(yīng)注意補充水分 。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內(nèi)的新陳代謝 。
7、食用養(yǎng)陰潤燥的食物 。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等 ， 這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象 。
8、不吃辛辣食品 。辛辣食品除了會刺激胃以上 ， 還容易引起上火 。
【春季準(zhǔn)媽媽的飲食注意事項】9、不吃霉變食品 。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變 ， 孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安 。
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