每個準媽媽在懷孕期間都不能缺少零食，對于零食，準媽媽除了要正確選擇外，還需要注意合理安排吃零食的時間，這樣才能吃的既營養(yǎng)又健康，下面，我們就具體來看看，孕婦如何安排吃零食的時間?
【孕婦如何安排吃零食的時間】8:30~15:30 麥片、奶茶、咖啡
在選擇飲品時，可考慮麥片、奶茶或咖啡 。但這類飲品中往往含有對心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可 。在選擇麥片方面，要選擇低糖的 ， 并且在沖泡時適量加入一些牛奶 ， 保證營養(yǎng)的同時還改善了味道 。
9:30~10:30 蘇打餅干
餅干是被選擇最多的零食，但餅干分為酥性餅干、蘇打餅干 。需要注意的是 ， 蘇打餅干因為含有的油脂相對少一些 ， 所以食用起來更健康 。
文章插圖
孕婦如何安排吃零食的時間
12:30~13:00 酸梅湯等解暑飲品
午餐后半小時喝一些酸梅湯、綠茶等，既可消渴又能解暑，但要切記，茶類飲品最好在飯后半小時喝 ， 否則會引起胃酸 。
14:00~14:30 新鮮水果
它是不可缺少的健康零食，因其含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，既能補充營養(yǎng)還可提高身體的免疫力 。同時，還可增進食欲 ， 有助消化，解決便秘等疾病 。
15:00~16:00 果干或堅果
果干要食用經(jīng)過脫水處理制成的蔬果干，如菠蘿干、葡萄干等，這類零食不但低熱量 ， 而且對身體健康非常有益，不過現(xiàn)在的果干也分油炸型和脫水型，所以購買時一定要仔細辨認 。而堅果，因為其含有微量元素及礦物質，所以其成為辦公室健康零食 ， 同時有研究表示，堅果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇，可大大降低患心臟病的幾率 。
親親寶貝小編溫馨提示：
用電腦的準媽媽可做如下營養(yǎng)補充、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質 。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質 。
推薦閱讀
- 孕婦懷孕第4個月注意事項
- excel中如何換行 表格中如何換行
- 炸芋絲糕步驟 如何炸絲糕
- 剝殼的雞蛋怎么保存 如何保存剝殼的雞蛋
- 系統(tǒng)性紅斑性狼瘡飲食上如何調理？
- 音樂胎教要注意什么 如何挑選胎教音樂
- 總結能幫孕婦預防各種疾病的食物
- 如何運動減腹部贅肉呢
- 幾類利于孕婦健康的最佳食物
- 孕婦用電腦注意事項