有效激發(fā)準(zhǔn)媽媽食欲的食譜 _生活百科

懷胎十月，準(zhǔn)媽媽總會遇到食欲不振的時候，特別是懷孕早期的準(zhǔn)媽媽，由于早孕反應(yīng)的影響，大多數(shù)都會食欲不好，本篇資訊就特此為準(zhǔn)媽媽們，推薦幾款能有效激發(fā)準(zhǔn)媽媽食欲的食譜，準(zhǔn)媽媽們趕緊來看看吧。
對于食欲不好的準(zhǔn)媽媽，早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，如面包、饅頭、餅干之類。午餐應(yīng)作為一天內(nèi)的主餐，營養(yǎng)要豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
1、食物外在形態(tài)要能夠吸引孕婦的食欲，同時還要清澹爽口、富有營養(yǎng) 。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

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有效激發(fā)準(zhǔn)媽媽食欲的食譜
2、應(yīng)該選擇易消化、易吸收的食物，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。干食品能減輕噁心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、所選擇的食品要適合孕婦的口味，在選擇食物前要儘量徵求孕婦的意見，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)儘量減少營養(yǎng)素的損失。可根據(jù)孕婦的不同情況和孕婦飲食習(xí)慣，選擇不同的材料，烹調(diào)出美味可口的食物。
4、孕婦在進食過程中，應(yīng)保持精神舒暢。可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐驚、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，令胚胎得到正常發(fā)育。
【姜汁黃鱔飯】
【有效激發(fā)準(zhǔn)媽媽食欲的食譜】配方：粳米100克，黃鱔50克，姜汁10～20毫升。
做法：先將黃鱔處理干凈，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時，放黃鱔于飯面，收火15～20分鐘即成。
特點：富含維生素B2，具補血健胃作用，適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。
【絲瓜瘦肉湯】
配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。
做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內(nèi)放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然后慢火煲至肉熟，用鹽、味精調(diào)味，即可食用。
特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。
【小米豬肚粥】
配方：小米50克，豬肚1只。
做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點：此粥營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，最宜孕婦食用。
【韭菜鮮姜露】
韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
【姜汁甘蔗露】
1. 甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放入榨汁機內(nèi)榨出蔗汁1杯。
2. 姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
3. 蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時，燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用) 。

有效激發(fā)準(zhǔn)媽媽食欲的食譜

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