有一些中年女性，因?yàn)樯眢w年齡的關(guān)系，總是出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，頭暈，精神不振，有的還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，尤其是一些將要面臨更年期的女性，性情也會(huì)出現(xiàn)一些改變 ， 變得比較暴躁，很容易激動(dòng) ， 還有的會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等等，多數(shù)出現(xiàn)這些癥狀都是需要滋陰補(bǔ)血補(bǔ)腎的，下面就讓小編給大家介紹一下滋陰補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物吧！
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦 。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量 。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色 ， 再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí) ， 加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食 。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤 。
【滋陰補(bǔ)血補(bǔ)腎吃什么呢？】做法：玫瑰花15克 ， 山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克 ， 生姜、紅糖、食鹽各適量 。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí) ， 去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食 。
歸地?zé)蛉?br />
功效：益氣補(bǔ)血，和血 。
做法：當(dāng)歸、生地各15克 ， 干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量 。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊 ， 干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽 ， 用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食 。
當(dāng)歸烏骨雞
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 。
做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只 ， 生姜、食鹽、味精各適量 。
1.先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外 。
2.把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí) ， 停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤(pán)，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食 。
阿膠白肉湯
功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤(rùn)肺 。
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克 ， 當(dāng)歸6克 ， 食鹽少許 。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化 ， 再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋 ， 加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化 ， 最后用低鹽調(diào)味即可服食 。
四物木耳湯
功效：補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩 。
做法：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克 ， 大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克 。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服 。
二黃雞塊
功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞 。
做法：黃精15克，地黃10克，天門(mén)冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量 。先將3味藥洗凈切片 ， 裝人紗布袋中 。雞肉切成小塊 。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食 。
看了上面的介紹 ， 相信你對(duì)滋陰補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物有了很多的了解，作為女性一定要在生活當(dāng)中多關(guān)愛(ài)自己，適當(dāng)吃一些滋陰補(bǔ)血的食物，不但有助于延緩衰老，而且還能起到很好的美容養(yǎng)顏的功效，可以嘗試著做一些滋陰補(bǔ)血的湯粥 。
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