眼 ， 是人們心靈的窗口 。無論是對于學生還是工作的人們，保護好自己的眼睛都是非常重要的事情 。視力的下降會給大家的生活帶來很不便的影響 。而且得了眼睛上的疾病也會使患者痛苦不堪 。設想一下 ， 脆弱的眼球疼起來 。尤其是敏感的虹膜痛起來，猶如刀割一般的痛 。那是多么的一種痛苦 。所以用眼的習慣固然重要 。健康的飲食也可以使眼睛更加明亮 。小編就告訴大家治眼睛吃什么好 。
1、維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用 。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足 ， 眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退 ， 嚴重時可能導致夜盲癥 。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高 。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原 。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多 。
2、鈣
鈣是眼部組織的“保護器” 。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視 。乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣 ， 與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收 。
3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退 。含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等 。
4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生 。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果 。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇 ， 曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力 ， 用來治療急性青光眼有良好的功效 。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品 。
【治眼睛吃什么好呢】另外，大家還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食 。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛都有保護作用 。在飲食方面注意的同時 ， 大家還要養(yǎng)成用眼的好習慣 。眼保健操也是很好的對治療眼睛的方法 。大家只有多多愛護自己的雙眼 ， 才能擁有一雙明亮的眼睛 。
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