懷孕時(shí)肚皮長妊娠紋看起來就叫人心里不舒服，我想許多愛美的女性都會有這樣的感觸 。那么妊娠紋到底能不能預(yù)防呢，有朋友說通過飲食可以來預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，那么到底這是不是真的呢，到底防止妊娠紋吃什么能預(yù)防呢，是真的有效果嗎？我們先來分析一下妊娠紋的成因 。
妊娠的形成原因90 ％是由于人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當(dāng)皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達(dá)到一定限度時(shí) ， 就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋 。
妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因 。專家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作 。雖有70%～90%的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小 。
孕前注意鍛煉身體 ， 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性 。懷孕以后 ， 保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營養(yǎng)，避免體重增長過多 。淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性 。具體可以從以下幾個(gè)方面做起：
(1)均衡飲食 懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì) 。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物 。避免食物油、甜、咸過多的食品 。
(2)體重增長 懷孕時(shí)體重增長的幅度每個(gè)月不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤 。
(3)使用托腹帶 可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯 。
(4)要注意鍛煉身體，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性 。
【防止妊娠紋吃什么呢】上述內(nèi)容就是到底防止妊娠紋吃什么能預(yù)防問題的解答，現(xiàn)在對于妊娠紋有了新的了解以后的 。為了自己皮膚的美觀，大家可要重視起來，讓我們從注重飲食開始，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，為自己能少點(diǎn)妊娠紋有一個(gè)健康的肚皮的而努力吧 。
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