產(chǎn)后新媽媽一般都比較虛弱，因此在飲食上要注意科學(xué)搭配與選擇 ， 應(yīng)該盡量選擇比較好消化的湯類和粥類食物，在這果，親親寶貝小編就推薦幾款粥類的產(chǎn)后催乳食譜 ， 以供新媽媽的參考 。
文章插圖
產(chǎn)后催乳食譜之粥類篇
一：補血增乳粥
食譜原料
花生米、粳米、冰糖各100克 。
制作方法
1、將花生米用清水浸泡五六小時，換水洗凈;粳米淘洗干凈 。
2、鍋置火上 ， 放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文 火煮至粥成，以冰糖調(diào)味 ， 即可食用 。
適用人群
產(chǎn)婦
健康提示
此粥，由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補潤肺、補氣養(yǎng)血、增乳的作用 。可用于治療產(chǎn)后陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產(chǎn)后乳少等癥 。
二：蝦米粥的做法
工藝做法：煮 。
配菜專區(qū)：坐月子食譜;熱菜;粥的做法 。
菜譜屬地：粵菜 。
制作方法：
【產(chǎn)后催乳食譜之粥類篇】1、粳米淘洗干凈后如常法加水煮粥 。
2、粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用 。
健康提示：
蝦米營養(yǎng)價值高 ， 富含蛋白質(zhì)和鈣，有益精通乳的功效 。該食譜美味營養(yǎng) 。
三：羊肉蘿卜粥
食譜原料
羊肉(瘦) 500克
輔料： 陳皮 5克 白蘿卜 100克 高粱米 150克
調(diào)料： 大蔥 5克 姜 5克 黃酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克
制作方法
1. 橘皮洗凈，切成末;蔥、姜洗凈切末備用 。
2. 羊肉洗凈，切成薄片 ， 放入鍋中 ， 加羊肉湯、黃酒、五香粉、橘皮末 ， 煮至羊肉碎爛 ， 再加入淘洗干凈的高粱米和切成細丁的白蘿卜，一同煮成稀粥，加入食鹽、蔥、姜末、香油調(diào)味即成 。
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